紅茶は世界で2番目に多く飲まれています。そして、紅茶の中で最も人気のある緑茶には、おそらくポンドを溶かすのに役立つ栄養素が含まれています。残念なことに、研究は、お茶があなたの体重の問題の解決策ではないかもしれないことを示し、それは健康的な食事と運動プログラムの代わりではありません。あなたの体重に苦しんでいる場合は、それを失う方法と緑茶が健康的な追加をするかどうかについての提案について医師に話してください。
<！今日のビデオ緑茶と減量
緑茶は加工が少ないため、カテキンとも呼ばれるポリフェノールの濃度が高くなり、黒とウーロン茶を含む。緑茶中のカテキン類は、体重減少に関連する有効成分の一つです。体脂肪の蓄積を防ぎ、体温を上昇させてカロリーをさらに燃やすかもしれません。
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カテキン類に加えて、緑茶もカフェイン源です。カフェインはあなたの体がカロリーと脂肪の両方を燃やすのを助けます、栄養補助食品のオフィスは、あなたが飲むカフェイン100ミリグラムごとに9つの余分なカロリーを燃やします。しかし、実験室や動物の研究では、緑茶の成分が脂肪生成を減少させ、脂肪およびカロリー燃焼を増加させることが示されているようであるが、ヒトの体重減少の利点はあまり明確ではない。 Journal of Nutrition。<！あなたが体重を減らすのを助けると言われているカフェインとカテキンの量を得るためには、1日に2〜3杯の緑茶を飲む必要があります。メリーランド大学メディカルセンター。醸造技術によっては、1杯の緑茶に約120〜320ミリグラムのカテキンと10〜60ミリグラムのカフェインが含まれています。緑茶が減量に役立つという理論を試験するための多くの研究が実施されている。これらの研究のほとんどは、実際の茶ではなく、緑茶抽出物を使用したことに注意することが重要です。一般的な緑茶を飲むことは、あなたが体重を減らすのに役立つものではないと、2012年の肥満で発表された臨床研究によれば、飲むレギュラー緑茶とカテキンが豊富な緑茶の効果を、 2糖尿病。グループの飲酒カテキンが豊富な紅茶は、12週間の研究期間中に半分のポンドを失ったが、グループは低カテキンの緑茶を飲み、半ポンドを得た。
緑茶を示す研究の中には、体重減少のメリットがあるかもしれないが、体重減少の量は重要ではないとの報告がある（Cochrane Database of Systematic Reviews 5）。
健康的な体重のために緑茶を準備する体重を減らそうとするときは、すべてのカロリーがカウントされます。そして、緑茶の減量効果はそれほど素晴らしいものではありませんが、もしそれを飲んでいたら、蜂蜜やミルクなどの甘味料から余分なカロリーを加えることで、またはクリーム。普通の緑茶のカップは2カロリーしか持っていないので、減量ダイエットに健康的な追加ができます。あなたの非常に低カロリーの紅茶のカロリーを86カロリーまで上昇させて、蜂蜜1杯とクリーム1杯を追加します。それはあまり聞こえないかもしれませんが、1日3カップを飲むと258カロリーが追加され、通常の食事プランに加えて飲むと月に2ポンドを少し上回ることがあります。
追加の利点および警告
緑茶は広く消費され、心臓病および特定の種類の癌のリスクの減少を含む、多くの健康上の利点と関連している。また、炎症性腸疾患の人々の炎症を軽減するのに役立ち、糖尿病に苦しむ人々の血糖コントロールを助けるかもしれません。そして飲料として消費されると、緑茶は安全であると考えられている。
しかし、カフェイン源として、心臓病、高血圧や不安の既往歴がある場合は、最初のカップを飲む前に医師に相談してください。茶は、化学療法、抗生物質、血液シンナーや血圧治療などの薬物と相互作用することもあります。
