鉄は赤血球に酸素を運び、血液供給を維持するのに役立つヘモグロビンを作るために必要です。あなたが健康な食生活を続ける限り、妊娠の最初の3ヶ月間に鉄サプリメントは通常必要ありません。しかし、食事中にたくさんの鉄を摂取していない、または妊娠後期になった場合は、必要以上に摂取することなく必要な鉄分を確実に得るための安全な方法について医師に相談する必要があります。
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Babycenterによれば、妊娠中の血液供給はほぼ50％増加します。鉄が足りない場合は、必要なヘモグロビンをすべて作ることができない場合があります。これは鉄分欠乏性貧血を招き、早産、低出生体重、死産のリスクを高める可能性があります。貧血は血液検査で確認され、しばしば鉄サプリメントで治療されます。貧しい鉄食や妊娠中に頻繁に嘔吐すると、鉄サプリメントが必要になる可能性があります。
<！安全な量と供給源栄養補助食品局では、妊娠中に1日に27ミリグラムの鉄が必要であると述べています。あなたが安全に取ることができる最高額は、すべての鉄源から1日45ミリグラムです。サプリメントや出生前のビタミンに加えて、鉄の源には、赤肉、豆、肝臓、レーズン、デート、ブロッコリー、ビート、葉の緑、穀物やパンのような強化製品が含まれます。
<！危険性が高い胃の上で鉄を多すぎたり鉄分を摂取すると、吐き気、便秘、胸やけ、腹痛の原因となることがあります。鉄は体の組織や器官に蓄積するため、大量の毒性があり、胎児や胎児に害を及ぼす可能性があります。あなたの鉄源は、食べ物とサプリメントの両方を考慮して、あまり服用していないことを確認してください。
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