海兵隊の体力トレーニングプログラムは厳格です。基本的なトレーニングを通して、あなたの心臓血管系、筋力、精神的耐久性がテストされます。予期せぬ状況や環境で複数の演習を完了する必要があります。ワークアウトの条件には、完全に制服、スプリント、距離走行に加えて、水と重い持ち上げテストが含まれます。ランニングは体育プログラムの定期的な部分であり、海兵隊の基準を満たさなければなりません。
<！ - 1 - >今日のビデオ
体力の入場条件
海兵隊員はIFTまたは初期フィットネステストと呼ばれる基本訓練の入場時に体力テストが必要です。 IFTには、男性では13分30秒で5マイル、2分で2回のプルアップで44回のクランチが行われます。雌は15秒30分で1.5マイル走り、12秒の屈曲した腕を吊るし、44回の痙攣を2分間で行う必要があります。実行時間を満たしていないか、活動の割り当てられた得点を下回っていないことは、矯正フィットネス調整プログラムの配置と基本訓練の開始の遅れと同じです。
<！海兵隊の体力基準基本的な訓練を実際に開始すると、PFTまたは体力テストには3マイルの走り、拳銃と腕の吊り上げが含まれます。このテストに合格するには、男性は28分で実行を完了し、2分で最低3回のプルアップと50回のクランチを行わなければなりません。雌は31分のマークの下で3マイル走り、15分の屈曲アーム吊り時間と2分で50回の痙攣を必要とする。
<！基本訓練中のフィットネス
訓練中の訓練では、基本的な訓練を通して強度が一貫して増加する。あなたが進歩するにつれて、あなたの個人的な健康状態は改善されます。耐久走行に加えて、フルギア、長距離ハイキング、障害物コース、その他様々な身体活動をしたトレーニングが行われます。ランの長さは大きく変わるので、行く前に走ることは準備のために不可欠です。採用者は、適切なフィットネス基準を達成できない場合、後退し、家に帰ることさえあります。総合距離
基本的な訓練の終了時には、広範囲のマイルを走らせることができ、より多くのハイキングをすることができます。 M16A2サービスライフルでは、過去3ヶ月間に、あなたのマリンは既に90マイルをハイキングし、75マイル走り、650ラウンドを発射しました。そして、彼は非常に意欲的で、賢く訓練された熟練した個人で、次の挑戦。 「Parris Island、S.C。で過ごした12週間は、先を見据えて大変なことに思えるかもしれません。基本的な軍事訓練を卒業したときの自尊心と達成感は、毎マイルの価値があるでしょう。
