ナトリウム摂取量を減らすことは、高血圧を低下させるのに役立つ可能性があります。< >
ナトリウム摂取量を減らすと、高血圧を軽減するのに役立ちます。高血圧の予防、検出、評価、治療に関する共同委員会によると、推奨されるナトリウム摂取量は2日300mg以下であるが、ほとんどのアメリカ人がその量を超えている。あなたの血圧が2、300mgのナトリウム1日当たり高値を維持する場合、1日に1,600mgまで摂取量を減らすことが推奨されます。<！ - 1 - >
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ナトリウムと血圧
過剰なナトリウムが体内に液体を保持させます。写真提供：AaronAmat / iStock / Getty Images鉱物のナトリウムは塩の成分です。あなたの神経や筋肉は適切な機能のためにナトリウムが必要です。あなたの腎臓は、カリウムと一緒に浸透のために、余分な液体があなたの血液から取り除かれるプロセスを必要とします。過剰なナトリウムを消費すると体内に体液が残ってしまい、血液量や圧力が上昇します。
<！ - 2 - >ナトリウムおよび栄養表示
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あなたの食べ物に塩を加えることをやめても、加工食品を食べれば推奨量を超えることができます。米国食品医薬品局（食品医薬品局）は、パッケージング食品および飲食品は平均的なアメリカのナトリウム摂取量の77％を占めると述べている。血圧が高い場合は、食べ物に塩味がない場合でも、栄養表示のナトリウム含量を確認してください。
<！ - 3 - >ナトリウムの含有量は1食分のために記載されているので、食べている食べ物の数を考慮に入れてください。量は、ミリグラム単位で、および毎日の値2,400mgの百分率として示される。特に1日に1,600 mgを推奨する場合は、報告されているミリグラムに頼っている方が、ナトリウムの摂取量をより正確に把握できます。
