脂肪とコレステロールと同様に、ナトリウムは食事に制限する栄養素の1つです。ナトリウムがアメリカの食事に広まっているため、これは難しいことがあります。あなたが多大な努力をしなければ、または他の理由で徹底的に努力しない限り、ごく少量のナトリウムしか必要としません。あなたの年齢と病状は、あなたが毎日持っているべきナトリウムの量を決定するのに役立つ要因の1つです。
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提言
米国での推定平均ナトリウム摂取量は約3、400mgですが、2010年のアメリカ食者ガイドラインでは、 2,300 mg未満を消費する。あなたが50歳以上、黒人、高血圧、糖尿病、慢性腎臓病と診断されている場合、ガイドラインでは、ナトリウムをさらに制限して1日に500mg未満にすることを推奨しています。
<！塩類は化学的に塩化ナトリウムとして知られており、食事中のナトリウムの主な供給源である。あなたが自宅であなたの食べ物に加える塩の量を制御することはできますが、硬化肉や包装食品の加工において食品製造業者が使用するナトリウムの量を制御することはできません。米国農務省によれば、商業的に調製されたパンおよび他のコンビニエンス食品のような食品は、アメリカの食事中のナトリウムの大部分に寄与する。処理された食品の個々のサービングはナトリウムが高くないかもしれませんが、これらの食品は、非常に多くのものを食べるため、食事中の過剰のナトリウムの多くに貢献します。<！利点 -
高血圧、または高血圧は、塩分およびナトリウムが少ない食品を含むバランスの取れた健康的な食事に従うことによって軽減または予防することができ、2010年に推奨されるナトリウム制限に従う食事ガイドラインは、国立心臓、肺と血液の研究所を述べています。あなたの食事中のナトリウムを減らすことが、心臓発作や脳卒中のリスクを低下させる可能性があると、病気の予防と予防のための機関は述べています。
解決策