誰もがビタミンDを必要としますが、必要な量とより多くのビタミンDを摂取する可能性のある利点は、医学における熱い議論のトピックです。ビタミンDの2つの形態がサプリメントとして利用可能であり、コレカルシフェロールと呼ばれるエルゴカルシフェロールおよびD3とも呼ばれるビタミンD2がある。 D3は皮膚によって合成される形態であり、D2は植物によって合成されるタイプである。 Linus Pauling Instituteによると、ほとんどのサプリメントにはD3が含まれています。女性はビタミンDの補給によって特定の健康上の利点を認識することがあります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
推奨食餌許容量
推奨食餌許容量は、健康な人の97〜98％のニーズに十分な量を示します。女性の場合、RDAは1歳から70歳まで変化しないが、1日当たり600国際単位で維持される。 70歳で、RDAは1日800IUに増加する。ビタミンDのRDAは、現在の基準が低すぎることを示す多くの研究調査に基づいて2010年に提起されました。
<！許容可能な摂取レベルは、毒性を引き起こさない最高用量を示す。ビタミンDの9歳以上の女性と女児の許容上限は毎日4,000 IUです。あなたの開業医の承認なしにこれほど多くのD3を取らないでください。あなたは太陽からあまりにも多くのD3を得ることはできません。食物摂取量もD3が多すぎるとは考えにくい。 Linus Pauling Instituteによると、D3サプリメントの過剰投与が可能です。<！ベネフィット
骨粗鬆症発症のリスクがある、または発症する危険性がある4000万人のアメリカ人のうち、68％が女性です。ビタミンDはどのような形でも、栄養補助食品局によると、骨折や転倒のリスクを低下させるとは思われません。オハイオ州立大学の研究者らが実施した2006年2月16日の「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン（New England Journal of Medicine）」に掲載されたWomen's Health Initiative Studyによると、ビタミンDとカルシウムの両方を投与すると骨密度が上昇する。 「ハーバード大学医学部とブリガム・アンド・ウィルス病院が行った文献調査の結果、2006年3月号の「がん原因とコントロール」の報告によると、がん研究とビタミンDが観察された。研究者らは、乳癌のリスク低下に関するデータは、両者の間には相関関係があったことが明らかになったが、さらなる研究が必要であった。結腸直腸癌に関連する研究は、低ビタミンD濃度が結腸直腸癌と関連しているという理論を支持している。
リスク