ビタミンAは、胎児の肺、心臓、眼、腎臓、骨の発達を支援します。あなたの未熟児の肺、心臓、眼、腎臓および骨、ならびに呼吸器系、循環系および中枢神経系。ビタミンAはまた、感染症に抵抗し、戦い、脂肪を代謝するのに不可欠な役割を担っています。妊娠中にこのビタミンを十分に得ることは重要ですが、あまりにも多くを得ることは可能です。ビタミンAが多すぎると、先天性欠損を含め、未熟児に深刻なリスクを引き起こす可能性があります。あなたの特定の状況に適したビタミンAの量を医師に相談してください。
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ビタミンAの種類
ビタミンAには2種類あります。肝臓、牛乳、卵などの動物製品には、レチノールまたはレチノイドと呼ばれることもある、あらかじめ形成されたビタミンAが含まれています。このタイプは、栄養補給食品やビタミンサプリメント（胎内ビタミンなど）にも含まれています。他のタイプのビタミンAは、プロビタミンAカロテノイドと呼ばれています。体内でビタミンAに変換できるカロテノイドには、β-カロチン、α-カロチン、β-クリプトキサンチンが含まれます。ベータカロテンは一般に、他のカロチノイドよりも効率的にビタミンAに変換されるので、ビタミンAの消費に好ましいカロテノイドである。カロテノイドは、ニンジン、カンタロープ、ホウレンソウ、ケールおよびサツマイモを含む濃色の果物および野菜に見出される。
<！測定単位ビタミンAの標準測定値は、レチノール活性等価物、すなわちRAEである。これは、情報源と効力に基づいています。レチノールのμgまたはmcgと略記される1マイクログラムは、1マイクログラムのRAEに相当する。 1マイクログラムのRAEに等しくなるには、β-カロテン12マイクログラムまたはα-カロチン24マイクログラムが必要です。多くの出生前またはマルチビタミンサプリメントは、国際単位でビタミンAを表示します。 1マイクログラムのRAEは3. 3国際単位に等しい。
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推奨量18歳以下の妊婦は1日にビタミンAのRAEが750μgになるはずです。これは約2,500国際単位です。 19歳以上の妊婦は1日にビタミンAのRAEを770μgにする必要があります。これはおよそ2. 5. 65国際単位です。これは、毎日食べるべきビタミンAの総量であり、食事とサプリメントの両方を使用しています。
最大量
果物や野菜を必要以上に消費することができますが、ビタミンAをあまりにも多く摂取すると、赤ちゃんが先天性欠損で生まれる機会が増えます。また、肝毒性を引き起こす可能性があります。 18歳以下の妊婦は、1日に800μg以上のRAEを摂らなければならない。これは約9,240の国際単位に相当します。 19歳以上の妊婦は、1日当り3,000マイクログラム以上のRAEを摂取すべきではない。これは10,000国際単位です。これは、サプリメントで消費できる量だけでなく、最大限の組み合わせの上限であることに注意してください。動物製品、強化食品およびサプリメントで消費する予備成形ビタミンAの総量を把握し、この最大量の上限を十分に守ってください。
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