エクササイズは体重を減らすための2つの伝統的な方法の1つです。心臓血管運動として、水泳だけでなく、減量のための他の多くのオプションが動作します。定期的な水泳のプログラムで誰かが失うことができる正確な量は、要素の配列によって異なります。しかし、いくつかのベースラインの仮定はあなたに一般的な考えを与えることができます。
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運動による体重減少の原因
<！ - 1 - >簡単な生き方でカロリーを燃やす。あなたは、あなたが息をするようにカロリーを燃やし、座って、あなたのコンピュータに入力し、あなたの車を運転し、あなたの毎日の生活について行きます。運動すると、運動中に追加のカロリーが燃焼します。これはすぐにその日に焼くカロリーの数を増加させます。さらに、エクササイズを終えると、エクササイズはあなたの一般的な代謝率を数時間（または数日）増加させます。これはあなたの体が運動中に燃えるホルモンやその他の化学物質を補給するのが難しくなるからです。あなたが食べたり飲んだりするよりも多くのカロリーを燃やすと、あなたの体は燃料として脂肪を燃やします。その脂肪が燃えるにつれて、体重が減ります。 1ポンドを失うには、あなたが摂取するよりも3500以上のカロリーを燃やす必要があります。
<！ - 2 - >カロリーバーン
健康資源ウェブサイトHealthStatus。 comは、多くの一般的な演習でカロリー情報を提供します。その計算機は160ポンドの見積りをしています。人は穏やかな水泳の3時間で約1,300カロリー、激しい水泳の3時間で約2,100カロリーを燃やします。脂肪の1ポンド当たり3,500カロリーで、運動そのものは、直接運動からちょうど1週間に1ポンドの1 / 3~2 / 3を失うことを意味する。より重い人は同じ運動でより多くのカロリーを燃やし、軽い人はあまり燃えません。
<！メタボリック・バーン運動後のバンプで新陳代謝の際に体が燃える余分なカロリーを計算する簡単な方法はありません。オレゴンに本拠を置くフィットネスコーチBen Cohnは、経験則として、あなたの運動が燃えていたものを50％増やし、一般的な考えを得ることができるとアドバイスしています。しかし、Cohnは、これは過大な総括であり、おおよその目安としてのみ使用すべきであると警告しています。そのメトリックでは、160ポンド。人は3時間の激しい泳ぎで1週間に1ポンドを失うことが予想される。
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