3週間は3週間は体重を減らすために多くの時間を要しません。あなたが体重を減らすために多くの時間を費やしており、生涯続くことができる新しい健康的な食生活を開発するには十分な時間ではありません。しかし、もし21日間で絶対にポンドを払う必要があるなら、一生に一度の特別なイベントのために、スリムな時間を過ごせるようにするための戦略があります。あなたが最終的に失う重量の量は、あなたが選ぶ戦略によって異なります。
<！あなたの緊急の体重減少の必要性を説明する医学的理由がある場合、あなたは医学的に管理されたダイエットプログラムに登録する資格があるかもしれませんが、テキサス州南西部医療センターによると、これらのプログラムは、一般に大学や主要な医療センターで運営されており、毎日約800カロリーの液体食を使用しています。また、あなたが最初に過体重である理由に対処するためにあなたのライフスタイルを変えるのを助けることを目的としたカウンセリングも含まれています。あなたの体が通常約2、000~2,500カロリーを毎日燃焼する場合、あなたは10ポンドまで失うことがあります。このタイプの食事で21日目に。<！低炭水化物ダイエットは、最初は体重を減らすのに役立ちます。実際、あなたは低炭水化物食のプログラムであなたよりも速くポンドを落とす傾向があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、低脂肪タイプの食事療法が行われています。例えば、人気のあるアトキンスの食事療法プログラムの第1段階では、参加者は毎日20グラム以下の炭水化物を食べることができ、5ポンドの体重減少を見るのはかなり一般的です。慎重に食事に従う人々の1週間。したがって、このタイプの低炭水化物ダイエットを21日間続けた場合、潜在的に15ポンドまで失う可能性があります。しかし、研究者は非常に低炭水化物の食事の長期的な効果を評価し終わっていないので、注意してください。
<！ダイエットと運動
ポテトチップスに代わってニンジンスティックに代わる簡単なダイエットの変化は、コロンビア大学によると、新しいエクササイズプログラムを導入することができるように、あなたの体重に驚くほど速い効果をもたらす可能性があります。あなたは15ポンドのAtkinsスタイルの体重減少の結果を見ることはまずありませんが。より健康的で運動し始めたばかりの21日間で、いくつかの結果が表示されます。その結果をより簡単に維持することができます。通常の食事から1日400カロリーを彫刻し、毎日400カロリーを新たなフィットネスルーチンで燃焼させると、約5ポンドが失われます。 3週間で
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