あなたが体重監視人の食事をしている場合、目標が50ポンドか10ポンドを失うかどうかは、遅く安定したペースで体重を減らす必要があります。あなたが計画に入っている最初の月、あなたは次の月よりも速いペースで体重を減らすかもしれません。これは正常であり、この初期の急速な体重減少は数週間以上続くべきではありません。
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毎月の減量
<！ - 1 - >体重監視人は健康に摂食し、体を奪わない方法です。あなたの食事に示唆された変更を加えることによって、あなたは週に平均2ポンドまたは月に8ポンドを失うことができます。数週間のうちに週に2ポンド以下の損失があり、他の数週間では高原に達することがあります。あなたは少しでもあなたが得るいくつかの週を持っているかもしれません。月末までに週に約2ポンドの損失が平均化されている限り、あなたは正しい道筋にあると、登録栄養士であり体重計のためのコーポレートプログラム開発ディレクター、ステファニー・ロストは説明します。
<！ - 2 - >最初の月の考慮事項
体重監視員計画の最初の数週間で、劇的な体重減少を経験することができました。これはあなたの体が健康的な食事の方法に適応している兆候です。しかし、あなたが失っている体重は、体重ではなく体重である可能性が最も高いです。あなたの体は、蓄積脂肪を燃やす時間が必要です。その最初の3週間の期間の後、2ポンド/週の平均体重の低下を維持する必要があります。
<！ - 3 - >急速な体重減少の問題
週に2ポンドを超えると、健康上の問題が多い。体重をすぐに失うと胆石が形成され、救急手術につながる可能性があります。また、体重の劇的な変化は、エネルギーレベル、代謝、腎臓、甲状腺の機能、性ホルモンのレベル、心機能に悪影響を及ぼすことがあります。さらに、時間が経つと骨が弱く脆くなり、骨折のリスクが高まります。
変更を加える
あなたが数週間計画を立てていて、体重を減らしていない場合、または最初の月の1週間後に週2ポンドを落としている場合は、体重監視人コーチして食事を評価してください。あなたのポイントを調整する必要があるかもしれません、それは食べ物の部分とカロリーを追跡するシステムです。体重が減る高原にいる場合は、1日の合計からいくつかのポイントをトリミングする必要があります。または、推奨安全量よりも速く体重を落としている場合は、トラックに戻るまでポイントを2〜3ポイント増やす必要があります。
