日常生活に身体活動を加えることで、望ましくないポンドを取り除くのに役立ちます。どのくらいの量のアクティビティを追加するかによって、どれくらいの体重が減りますか？走行距離が半マイルになると体重減少が減りませんが、長期的には効果があります。より重要な結果を得るには、より多くの身体活動を加え、カロリー摂取を制限します。
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焼かれたカロリー
<！ - 1 - >半マイルは走るのに比較的短い距離なので、大きなカロリー・バーンを期待してはいけません。ウェブサイトクールランニングによると、200ポンドの人は半マイル走る79カロリーを燃やすだろう。 175ポンドの人はエネルギーを消費せず、半マイルあたりわずか69カロリーしか燃やしません。 150ポンドの人の場合、カロリー・バーンは約59カロリーになります。
<！ - 2 - >減量
1ポンドの脂肪は3,500カロリーに相当します。 1日当たり0.5マイル走行すると、この目標には打撃がかかりますが、結果は速くはありません。このレートでは、200ポンドの人は1ポンドを失うために44マイル毎日半マイル走る必要があります。 175ポンドの人は51日かかり、150ポンドの人は1ポンドを落とすのに59日（ほぼ2ヶ月）かかるでしょう。
<！ - > - >活動の増加
脂肪をより速く燃焼させる方法を探しているなら、あなたのルーチンに運動を加えるだけです。例えば、走行距離を1マイルに徐々に増やすと、カロリー燃焼を2倍にすることができます。活発な歩行のような単純な活動でも、プッシュ芝刈り機で芝生を刈っても、カロリーを燃やします。疾病管理予防センターによると、週に適度な強さの有酸素運動が150分、激しい強さの有酸素運動が75分必要です。
ダイエット
運動だけでは、必ずしも体重が減少するとは限りません。あなたが79カロリーを燃やしてから、300カロリーのケーキや200カロリーのスポーツドリンクで燃料を補給してあなたの業績を祝福すれば、時間の経過とともに実際に体重が増えます。体重を減らすには、運動から摂取するカロリーの総数と、食事からカットされた総カロリーを合わせて、1日500〜1,000カロリーの赤字を作り出す必要があります。これは1週間に1〜2ポンドの体重減少をもたらすでしょう。
