体重を減らすかどうかは、食事と運動の強さによって決まります。あなたのトレーニングに十分なエネルギーを提供する、バランスの取れた低カロリー食を食べる。あなたが効果的な競争相手となり、燃焼するカロリーの数を増やす、速いフットワークの開発に集中してください。あなたが競争力のあるボクサーであることに興味がないなら、あなたの減量の可能性を最大にするために高強度の訓練と速い動きに取り組んでください。
<！今日のビデオカロリー燃焼潜在力
あなたの現在の体重は、運動するカロリーの量に影響します。あなたが体重を増やすほど、筋肉が体を動かすために必要なエネルギーが増えるからです。ハーバードメディカルスクールによると、30分間スパークする125ポンドの人が270カロリーを燃やすという。より重い人はもっと燃えるでしょう。例えば、30分間スパークする155ポンドの人は335カロリーを燃やし、185ポンドの人は400カロリーを燃やす。
<！ - > -
下半身の動きを追加する下半身の動きをスパリングに追加すると、より多くのカロリーを燃やします。キックボクシングや他の武道は、伝統的なボクシングのテクニックの多くを使用していますが、脚と足の活発な動きも含まれています。追加の運動は、より大きな体重減少の可能性をもたらす。ハーバードメディカルスクールによると、キックボクシングや30分間の同様の武道活動に参加した155ポンドの人が372カロリーを燃やし、同じ体重の人がボクシングを燃やすだろうという。
<！健康の利益
ボクシングは、体重減少の可能性のほかに様々な健康上の利点を提供します。連続的で激しい動きのため、効果的な心血管運動です。他の心血管練習と同様、ボクシングはあなたの強さを向上させ、バランスと敏捷性を高め、筋肉をトーンにし、心臓と肺を強化します。定期的な運動はあなたの気分を改善し、うつ病の気持ちを奪います。Expert Insight
健康上の利益を最大限にし、ボクシングのリスクを最小限に抑えるために、トレーナーを雇い、パンチとブロックを効果的に行う方法を示します。あなたのトレーナーはあなたのボクシングのトレーニングが減量に集中することを知ってみましょう。トレーナーは、あなたの持久力を構築し、あなたの強さを開発し、体重減少につながるボクシング練習を提供する可能性が高い。
