一日に8杯の水を飲んでいくと体重をどのくらい減らすことができますか？

カロリーフリーですが、私たちのシステムにはすでに多量の食べ物がありますが、水は驚くべき減量援助の役目を果たします。< >

カロリーフリーで、私たちのシステムには既に大きなものがあります。水は驚異的な体重減少の援助の役目を果たします。あなたは、1日8カップを飲むと健康を増進するという謝辞を聞いたことがありますが、食事の直前に2本のガラスをノックすると体重を減らすのにも役立ちます。

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MayoClinicによると毎日8カップ以上の水を飲むと、減量以上のメリットが得られます。それは脱水を防ぎ、あなたの臓器から毒素を洗い流し、あなたの組織を湿らと健康に保ち、最も必要とする細胞に栄養を送ります。

Expert Insight

<！バージニア工科大学の栄養学科のブレンダ・デイビー（Brenda Davy）の2010年の研究では、各主要食事を食べる前に2本の水を飲んだ被験者は、水を飲んでいない参加者よりも約30％低カロリー食平均して、水の酒飲みは食事ごとに75〜90カロリーを食べ、16ポンドに近づいていませんでした。 12週間の研究期間中に

<！どのように働くのですか？

デイビーは、食事前の水を飲むことができ、一日を通して体重を減らすことができる理由について肯定的ではありませんが、いくつかの理論があります。ひとつは水が自然の食欲抑制剤として働くということです。それはあなたの胃をある程度まで満たし、全体的な空腹を抑え、より低い正味のカロリー消費をもたらす。もう一つの理論は、水がソーダやジュースなどの他の飲み物と同じようにあなたを満たしますが、それはカロリーがないので減量に貢献するということです。 CNN保健医師の栄養士Dr. Melina Jampolisは、体が飢えと渇きを区別するのが難しく、水が最初は飢えを示唆していたような渇望を満たすかもしれないので、より多くの水を飲むことがスリムになることを示唆しています。

体重減少

1日8杯の水を飲んでいくとどれだけの体重が減るかを知る方法はありません。国立衛生研究所が指摘するように、体重を減らす唯一の実証済みの方法は、消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。 64オンスを飲んでいますが。毎日の水分があなたの総カロリー消費を下げるのに役立つかもしれませんが、それは保証された方法ではありません。しかし、より多くの水を飲むことでカロリーを減らすことになった場合は、Davyの調査結果と同様の結果を出す可能性があります。これは週に1ポンドをわずかに失う可能性があることを示しています。