消費カロリーを消費するよりも多くのカロリーを燃焼すると体重減少が起こります。これは、有酸素運動、筋力トレーニング、健康的な低カロリー食を食べることによって行うことができます。運動中の仕事を増やすと、より短い時間で体重を減らすのに役立ちます。これは加重ベストを着用することによって達成することができる。運動中の体重ベストを身に着けて運動強度を上げると、より多くのカロリーを燃焼させ、より多くの体重を減らすことができます。
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ウェイトベストの働き
ウェイトと快適さが異なる多くのウェイト付きベストが市場にあります。体重範囲は通常4〜50ポンドです。いくつかのベストは一定の重量を持っていますが、いくつかのベストはあなたが運ぶ重量の量を調整するために重量パウチを追加または削除することができます。多くはワンサイズフィットで、調節可能なストラップが付いていますので、体のサイズに合わせて緩めたり締めたりすることができます。特定のベストはフロントとバックの重量のバランスがとれているので、もっと快適になるかもしれません。他の人は正面に体重があり、片面を感じることができます。肩に余分な詰め物がある人は、移動するときにベストが跳ね返るので擦れを減らすことができます。
<！ - > -体重について話しましょう
体重を減らすことができる体重の量は、体重の程度によって異なります。重量のあるベストを着用すると、身体活動中にカロリーをさらに燃やすことがあります。これはあなたの体がより多くの体重を動かすためにもっと多くの仕事をしなければならないからです。あなたの体重の10パーセントであるウェイトベストを着用すると、ウェイトベストなしで同じアクティビティを行うよりも、カロリーを最大8パーセントまで燃やすのに役立ちます。あなたが追加する体重が増えるほど、あなたが燃えるカロリーが増えます。 1ポンドの脂肪を失うために3,500カロリーを燃やす必要があります。したがって、1回の活動で消費するカロリーが増えるほど、体重を減らすことができます。
<！一般的に、より高い強度で運動すると、より多くのカロリーを燃焼させ、より迅速に体重を減らすのに役立ちます。この効果は、体重ベストを身につけた状態でより高い強度で運動するときに増強される。 140ポンドの人は、加重ベストを着用せずに約319カロリーを6mphの速度で30分間燃焼させることができる。彼女の体重の10パーセントの体重ベストを身に着けている人は、14ポンドを身に着けていれば、同じ活動をしているカロリーを8パーセント多く燃やすことができます。同じペースでこのペースで走っている間に、彼女はさらに26カロリーを燃やすことができます。ウェイトベストを着用しながらペースを7マイルに引き上げると、ウェイトベストを着用せずにそのスピードで走るよりも30以上のカロリーを燃やすことができます。体重ベストを身につけるうちに速く行くほど、より多くのカロリーを燃焼させ、体重を減らすことができます。食事の要因
あなたがベストに加える体重の量や運動の強度に関係なく、食事を調整しない限り、体重を減らすことはありません。体重ベストを身に着けても、あなたが熱傷よりも多くのカロリーを消費している場合、貧しい食習慣を克服することはできません。この装置を本当に効果的にするには、カロリー摂取量を1日あたり250カロリー減らしてください。徐々にカロリーを減らすことで、あなたの代謝が過度に減るのを防ぐことができます」と、「あなたの代謝を過ごす100の方法」という本の寄稿者であるPierre Manfroy博士によると、果物や野菜などの脂肪が少ない食品を選択し、クッキーやチップなどの栄養価が低い食品を制限します。これは、体重ベストで働くことと組み合わせて、より速く体重を減らすのに役立ちます。
