Zumbaは、ダンスパーティーの雰囲気の中でカロリー燃焼の心臓血管運動を提供します。ラテンダンスの動きはこの融合ダンススタイルの基礎ですが、ベリーダンス、ヒップホップ、ラグアトンからの動きもZumbaにあります。あなたが通常運動を嫌っている場合でも、楽しいことに重点を置くと、このトレーニングに固執するのに役立ちます。 Zumbaダンスはカロリーをとても素早く燃やすので、1ヶ月でかなりの体重を減らすことができます。
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バーンカロリーファースト
ズンバは速いダンスの一種です。あなたが体重が155ポンド、体重が185ポンドの場合、532カロリーの場合、速いダンスの1時間で446カロリーが燃えます。 1ポンドを失うために3,500カロリーを燃やす必要があるので、1週間に3回の1時間のZumbaセッションでは、2週間強、少なくとも2ポンドで少なくとも1ポンドを失うはずです。 1時間に1時間Zumbaを踊って、体重を維持するために必要な量よりも1日500カロリー少ない量を食べれば、毎週2ポンド、または8ポンドを失うはずです。これは速くても健康的な体重減少率です。より速く体重を減らすことは、脂肪の代わりに筋肉を失うことを意味します。
<！ - 2 - >トレーニングスケジュール
スポーツ医学のアメリカンカレッジによると、体重を減らすために毎日60〜90分の身体活動が必要な場合があります。毎日のクラスに参加することは実用的ではないかもしれませんが、ZumbaのビデオやDVDに従うことで自宅で仕事をすることができます。 1時間に余裕がない場合は、1日を通して少なくとも10分間のセッションに分けて、長いエクササイズから得られる効果を得ることができます。
<！ゾンバのメリットインターバルトレーニングは、中高強度の活動期間を交互に繰り返す心臓血管運動で、中程度の活動だけではなく、より多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。 Zumbaは、速いダンスと遅いダンスの両方を含んでいるので、インターバルトレーニングのように機能します。 Zumbaはあなたの全身を働かせ、すべての筋肉グループ、特に背中と腹筋にトーンを与えます。踊りの動きは、あなたの姿勢、バランスと柔軟性を向上させるかもしれません。あなたが他の人と一緒に運動することを禁じられていると感じたら、Zumbaの党のような音域はあなたがゆるんで自信を得るのを助けます。
Zumbaのヒント
