ヨガのクラスでは、さまざまなポーズを完成させるために体をねじって伸ばします。初心者のヨガクラスでは体重を減らすことはできませんが、体全体のフィットネスを改善することはできます。 1週間に数回の心血管運動のセッションを含むことを検討して、カロリーを燃やして体重減少の目標に達することができます。
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<！ - 1 - >カロリー焼き
体重が155ポンドの場合、1時間のヨガクラスで約298カロリーが燃焼する。あなたがヨガの時間に毎日1週間参加すると、合計2,086カロリーを燃やすことができます。 1ポンドの脂肪を燃やすのに約3,500カロリーかかるので、ヨガだけで1週間に1/2ポンド以上を失うことがあります。
<！ - > - >パワースルー
実行するヨガのタイプは、あなたが焼くカロリーの数に影響します。あなたがアシュタンガやパワーヨガのようなヨガのより多くの課金形態に参加している場合は、カロリーの燃焼率の増加が見られます。パワーヨガでは、あなたはより速いペースでポーズを移動し、力強い練習に参加します。
内部の変化
ヨガが運動後に起こる生理学的効果のために体重を減らす助けとなる著者、Jan Maddenは、 "Yoga Burns Fat"という本で、摂取量を制御する内分泌腺への循環の改善および肥大化および水分保持を減少させるために消化プロセスを補助する能力が挙げられる。しかし、これらの減量効果は科学的に証明されていません。
<！ - > - >長期間の効果
ヨガのクラスでは体重を大量に失うことはありませんが、他のメリットを得ることができます。 「ヨガジャーナル」によれば、ヨガの利点には、エネルギーレベルの増加、姿勢の改善、柔軟性の向上、動作範囲の拡大などがあります。ヨガの生理学的利点についてもっと研究が必要ですが、体重を支えている運動は運動していなくても余分なカロリーを燃やす筋肉を作ります。
