有名人によって促進された10分間のトレーナーのワークアウト< >
< >有名人の運動指導者Tony Hortonが推進する10分間のトレーナーのワークアウトは、エクササイズのインストラクター、トニー・ホートン（Tony Horton）は、超効率的なエクササイズを短く効果的なエクササイズにグループ化すると主張しています。その結果、Hortonは、毎日10分ずつ脇に置くだけで、体重と体調を失うことができると主張しています。実際には、使用するプログラムに関係なく、1日に10分しか運動しないと体重が減りません。多くのポンドを失うためには、あなたはもっと多くの時間を運動する必要があります。
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10分トレーナーの詳細10分トレーナーのワークアウトプログラムは、心臓活動、抵抗帯を使った抵抗トレーニング、ヨガ、上下の体操を組み合わせたプログラムです。プログラムには実際には4つの別々のトレーニングが含まれています。また、1つの特定のワークアウト（例えば、下半身のトレーニング）にトーン特有の筋肉に集中することもできます。ホートンのウェブサイトによると、BeachBody。あなたは毎日10分であなたのリビングルームで必要なエクササイズをすべて行うことができます。
<！あなたは、体重を減らすために、あなたが焼くよりも少ないカロリーを食べなければならないことを知っているでしょう。実際には、1ポンドを流すために3,500カロリーが燃えています。運動はカロリーを燃やすための強固な方法です。しかし理想的には、毎日30〜45分運動し、ジョギングや自転車乗りなどの活動を行い、脈を起こしたり、汗をかくようにしてください。それほど時間を費やせなければ、エクササイズの減量効果を実感するのは難しいでしょう。
<！ - 9 - >カロリーバーニング
異なる10分間のトレーナーの運動は、異なるカロリー数を燃やしますが、10分間で500カロリーを燃焼させることはありません。例えば、ヨガの運動を10分間行うと、合計40〜60カロリーが燃焼しますが、激しい心臓の運動は体重に応じて10分で80〜120カロリーを燃やします。 10分のトレーナーの全身や下半身のトレーニングなど、激しい抵抗トレーニングトレーニングは、10分で約80〜120カロリーを燃やします。毎日これらのうちの1つだけを実行し、カロリーをカットしないと、1ポンドを失うのに1〜2カ月間かかります。
あなたの時間を上げる
10分トレーナーのワークアウトシリーズを使用して最良の結果を得るには、カロリーを減らし、毎日複数の運動を行うべきです。あなたが毎日3つのトレーニングを行う場合は、運動している時間の半分に360カロリーを燃やします。カロリー摂取量を毎日500カロリー減らし、10分間のトレーナーで毎日30分間運動させると、1週間に1〜2ポンド、または1カ月で8ポンドを失うことがあります。
