ハリケーンイルマは、これまでに記録された最も強力な嵐の1つとして、週末にフロリダに上陸しました。 しかし、熱狂的な避難とメディアの熱烈な報道の中で、一人の男が自分の嵐を巻き起こしました。 CNNの クオモプライムタイム アンド ニューデイ のホストであるクリスクオモは、必要なニュースアンカースーツとネクタイのユニフォームを失い、Tシャツを着てカメラに向かいました。 BuzzFeedは、彼を Baywatchの Zac Efronと比較してから、その男を「ジャックAF」と「獣」と表現しました。
Best Lifeの 私たちは、2012年にCuomoに彼がどのようにトップの座を維持しているかについて話をしました。 彼の言葉では、次のようになります。
指をソケットから少し引き出して、指の関節を割ったときの感覚を知っていますか？ あなたの膝を想像してみてください。しかし、ポップの後に刺すような痛みが続き、それからあなたは落ちて、感情的なトラウマの波が氷水のようにあなたの上を洗い流します。 ACLがリボンになっていることに気付いたとき、硬材の上に横たわって、私が何を感じていたかがわかりました。 私は守備をしていた。 大きな男が私に開口部を与えて、私はバスケットボールを盗むために突進しました。 腰をかがめて岩を保護し、バランスを調整するために旋回しました。 。 。 ポップ。 私は立ち上がろうとしたが、右膝が曲がり、膝蓋骨が腫れた皮膚に浮かんだ。 私が10代で始めたフィットネスの旅は、新しい方向への苦痛な一歩を踏み出しました。
私はスポーツは好きだったが、筋肉が不足していたこねこどもだった。 それで、私が10代に入ったとき、私はユニバーサルマルチジムを使い始めました。 フープはそれでも私のゲームだったので、バスケットボールのエクササイズを試すことにしました。 すぐに結果が見え始めました。 仕事をすればするほど、体が固くなり、ゲームが向上しました。 すぐに私は縁の上を飛んでいた。
大学に着いたとき、ラグビーという新しい情熱を見つけました。 パッドがないため、筋肉が主要な剣と盾になりました。 私はこれまで以上に強く持ち上げました。 私の最後の年は、全米プログラムの一環として、東海岸で最高のトレーニングを受けました。 再び、鉄に対する私の信仰は報われました。
大学卒業後、ラグビージャージーとクリートを交換してジャケットとネクタイを交換しました。 私はまだジムに行きましたが、他のチームと競う代わりに、自分と競い始めました。 さまざまなリフトの最大値、さまざまな走行の時間、6'2 "フレームの理想的な重量（210ポンド）を知るようになりました。キャリアの変化、結婚、父性の始まりを通して、あらゆるタイプに自分を注ぎました私が見つけることができた訓練の。
しかし、その後、ACLを細断しました。
私の膝が撃たれ、リハビリはクマになり、私のトレーニングの利益はすべて侵食され始めました。 私の真剣なプレーの日、そしておそらく私の真剣なフィットネスの日が終わったことに気付きました。 彼が極端にそれを取らなければどこでもそれを取らなかった人にとって、「それを戻す」ことは死刑判決のように聞こえた。
自己問診に数年かかり、適切なフィットネスパスを見つけて、私の真の動機を発見するにはさまざまな誤ったスタートが必要でした。 私がユニフォームを着たときよりも、今では強い問題になっています。 私は、競争力が必要で、筋肉質で、妻、クリスティーナ、3人の子供たちの面倒を見る気力と活力を持っていることを楽しむ人です。 それでは、どうすれば自分のベストセルフになることができますか。 最初に、フィットネスに関するレポートを開始しました。 それは私に、最新のテクニックと最も賢明な哲学に触れました。 ここに私が取り上げたものがあります。
1自分の強みを生かす
40代に達する頃には、ほとんどの人が自分の得意分野を知っています。 それが、私のフィットネスの基礎が週に3回行う筋力トレーニングである理由です。 もちろん、8週間ごとに小さな調整を行い、筋肉に挑戦し続けるようにします。 今私が注目しているのは、私にとって最も重要なことである機能的強度と怪我予防に重点を置きながら、全身運動でワークアウト密度を最大化する方法です。
Cuomoのスタイルに対応するには、史上最高のOne-Move Total-Body Workoutsをご覧ください。
2インパクトの低いスポーツを選ぶ
また、自分の考え方を「すべてを行う」から「スポットを選ぶ」に変更しました。 フープはバックバーナーに行きましたが、子供たちを学校に通わせることを計画していますが（子供たちが遊ぶことを決めた場合）、私はまだ酔っぱらいの夢を持っています。 私は新しい遊びへの情熱を探しました。 私はテニスとトライアスロンを拾いました。 バランスの取れた筋力を構築し、潜在的なパワーよりも有酸素運動能力が長くなるため、高齢者のアスリートにスイムバイクランが行われます。 さらに、無駄を省くための大きなインセンティブがあります。それは、公共の場でスパンデックスを着ることです。
3ミックス・イット・アップ
運動を勉強することで、バーベルを持ち上げたり、サーキットを走ったりする際に、多様性と強度の重要性に関する新しい洞察が得られました。 私は常に自分自身を知的に挑戦するために何か新しいことに挑戦したいと思っています。 最後の言葉が重要です。 私はMMAを取り上げていませんが、代謝を乱すために5分間の戦闘回路を試します。 ストロングマンコンテストには参加していませんが、バトルロープを使用してコアを細断する方法を学びます。 ただ見栄えを良くするだけではありません。新しいことを学ぶことで精神的に鋭敏になるという事実を、研究は続けています。
4小さな抱擁
シャッターストック
真実は、私が物理的な故障を恐れて生きているということです。 今では、ほとんどの場合、実際に自分の体に耳を傾けます。 つまり、痛みのきらめきを感じたら、もう一度ダイヤルします。 私は、男性が年をとるにつれて負傷がより長く続き、より長く続くことを強く認識しています。 私の体は車のようなものだということを学びました。もしそれを維持しなければ、痛みを感じるでしょう。 結果：良い日も悪い日もありますが、体調は良好で、強い気分です。 年齢を重ねることは間違いなく改善することを意味します。 あなたは同じ男になることはありませんが、正直に言ってください。その男は若くて一種の麻薬でした。
あなた自身の恐ろしい痛みを防ぐために、腰痛を一度だけ克服する方法に関する入門書を必ず読んでください。
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