あなたのティーンエイジャーの身体発達は明らかです。少年になったら、彼は今あなたの上に塔を立て、父の服を着ます。あなたの愚かな少女は、一晩中一見女性の曲線とすべての美しさを成長させます。あなたのティーンエイジャーの神経学的発達はそれほど明白ではありません。乳児期以降、10代は脳の成長にとって最も重要な時期です。あなたの十代は、彼の脳が適切なつながりを持ち、正常に発達するようにバランスのとれた食事が必要です。良い事例を設定することによって、あなたの十代の子供が健康な習慣を学ぶのを助けます。
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十代の脳の中で
幼児期には、あなたの子供の脳は前例のない成長の期間を経ます。無髄化ニューロン（保護鞘を欠く細胞）の数は劇的に増加する。十代の年齢から20代の初めにかけて、脳は選択的にこれらの細胞を減らすか「プルーン」して、成人のために組織を整え、組織的なつながりを形成します。さらに、十代の脳はタンパク質や脂肪を含む多量栄養素の一部を使って絶縁コートを形成することによって新しいニューロンをミエリン化する。
<！ - 9 - >バランスのメリット若干の栄養素は思春期の脳の発達に重要な役割を果たします。冷水魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、神経学的成長にとって特に重要です。残念なことに、10代は脂肪を減らしてスリムにする傾向があり、または他の極端に行きすぎて、不健康なトランス脂肪酸と飽和脂肪をファーストフードで食べ過ぎる傾向があります。メニューには少なくとも週に1回は魚を入れ、パッケージ化されたものやファーストフードを自宅の外に置いておきます。
<！アルコール依存症
脳の成長と発達の青年期に、あなたの十代の脳は特に環境に影響されやすいです。特に懸念されるのは、アルコールの使用と虐待です。若年期にアルコールを摂取し始めるティーンエイジャーは、記憶障害や学習障害を経験することがあります。彼らはまた、アルコール依存症になりやすく、うなり声で飲む傾向があります。不十分な栄養の影響イメージを意識した文化では、神経性食欲不振などの摂食障害は、青年にとって深刻な問題である。登録栄養士のJane Mitchell Rees氏によれば、適切なカロリーを消費しないと、10代の脳の構造変化が起こり、永久的である可能性があります。飢餓は、視床下部と呼ばれる脳の一部を変化させ、その結果、多くの問題が生じる。神経性食欲不振の十代は体温を維持できず、不眠症に苦しんでいます。雌は月経周期を失うことがあります。
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