Bikram Choudhury、Bikramスタイルのヨガの創始者であるBikramヨガは、少なくとも100日間、毎日1日に1〜2回、改善を見なければなりません。それは真実かもしれませんが、100度を超える熱で90分以上の26ポーズを行うことは、このヨガの練習の強さに慣れていない人にとっては健康上の課題になる可能性があります。ビクラムヨガを開始する前に医師に相談してください。
<！ビクラムヨガは、100度以上に加熱されたスタジオでChoudhuryが開発した26種類のヨガポーズを実行する必要があるため、ホットヨガとしても知られています。 。熱でヨガを実践する利点には、筋肉や関節の柔軟化と可動性の向上、酸素供給の増加、体内の時間の経過とともに自然に発生する毒素の流出などがあります。<！考察
医学界の中には、極端な暑さでの練習が柔軟性を高め、ある種の病気を助長する可能性があることに同意するかもしれないが、熱いヨガで身体を解毒するという考えは科学的に研究されていないまたは証明された。ホットヨガは全体の健康状態が良い人には簡単に実践されますが、60歳以上の子供や熱心な人は熱中症のリスクが高いため、熱いヨガを避けるべきです。
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警告典型的なビクラムヨガクラスの室温は105度です。激しい熱で働くことに関連するいくつかの問題には、熱いけいれんと熱の疲労が含まれ得る。熱疲労の症状には、運動、めまい、頭痛、悪心、嘔吐、痙攣、疲労および衰弱の後でさえ上昇したままの高い心拍数が含まれ得る。あなたのヨガのクラスでこれらの症状が発生した場合は、運動をやめて熱から出て、体液をたくさん飲み、休む必要があります。症状が継続する場合は、医師に相談してください。
予防措置
ビクラムヨガクラスの熱で運動するため、病気や怪我をしないようにするための予防措置があります。脱水を避けるために、たくさんの水をクラスに入れ、頻繁に飲む。服は軽くなければなりません。より裸の肌、より良い、より少ない衣服で簡単に熱をリリースします。また、必要に応じてクラス内でポーズを変更することもできます。特に、ビクラムスタイルのヨガを初めて習得したり、長い練習をしていない場合には、ポーズを変更することができます。