訓練関係の早い段階で、個人的な訓練関係では、トレーナーはあなたのフィットネスレベルと筋肉の不均衡を評価し、合理的なフィットネス目標を設定し、それらを考慮に入れたプログラムを設計するのを手伝います。その後、トレーナーはプログラムを通してあなたを導き、適切な形を維持し、怪我をしないようにし、筋肉を構築したり、特定のスポーツや活動のために体重を減らしたり、訓練したりするための望ましい結果を達成します。トレーナーを選ぶ理由は、どのくらい頻繁に会う必要があるかによって決まります。あなたの関係を通して、彼女は励ましとサポートを提供し、あなたの動機づけと進歩を保ちます。
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運動中の女性向け
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練習のための適切なテクニックを学びます。写真のクレジット：イングラム出版/イングラム出版/ゲッティイメージズ
あなたが新しくエクササイズをしている、またはエクササイズしていない人は、トレーナーと週に2〜3回会います。この規則性により、あなたはすべての演習で適切なフォームを作成することができます。筋肉の記憶は強力で、あなたはジムで悪い習慣を学ぶことを望まない。彼らはあなたの結果を妨げ、おそらく傷害に貢献します。アメリカ運動会評議会によると、「パーソナルトレーナーとの定期的な予約は、運動をしていないために出てくるかもしれない言い訳を排除するのに役立ちます。 「トレーナーを2〜3ヶ月間一貫して見た後、セッション数を週に1回減らしたいと思うかもしれません。
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それをノックアウトパーク
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あなたの可能性を最大限に引き出す。写真のクレジット：kzenon / iStock / Getty Imagesあなたがアスリートであれば、トレーナーは、スポーツ特有の筋肉を強化してスポーツのパフォーマンスを向上させ、怪我の可能性を減らすプログラムを開発するのに役立ちます。プログラムには、非支配的な筋肉とアゴニストとアンタゴニストの両方の筋肉 - 上腕二頭筋と三頭筋を考える - バランスの取れた体格を演習する練習が含まれている必要があります。このタイプの訓練は、一般的な推奨事項を含む1つのセッションから、シーズン中の週ごとのセッションまで、どこでも持続できます。
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実行中のバディよりも優れている
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パーソナルトレーナーのトレーニングは、目標を達成するのに役立ちます。写真のクレジット：Maridav / iStock / Getty Images 5Kまたはマラソンが登場した場合、トレーナーは進歩的なトレーニングプログラム、特にレースに初めての場合は重要な、あなたのフィニッシュ時間を短縮し、怪我を負うリスクを軽減します。これは、イベントまでの1セッションまたは1週間のセッションで行うことができます。
チューンアップの時間
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パーソナルトレーナーは、トレーニングを改善し、変更するのに役立ちます。写真のクレジット：kzenon / iStock / Getty Imagesあなたが熱狂的なジム出身ですが、結果を見終わった場合、トレーナーと1〜2ヶ月間仕事をしたいことがあります。彼女はあなたの現在のルーチンを評価し、進行のための推奨をするか、一緒に働くプログラムを完全に設計することができます。どちらの場合でも、トレーナーと一緒に過ごす時間が長くなればなるほど、利益は大きくなります。 1週間に1〜2セッションで約6〜8週間後に、あなたは新しい習慣を発達させ、顕著な改善を見出していることがわかります。その時、トレーナーを見続けるか、自分で運動を続けてください。
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