健康的な生活を送るためには、良好な個人衛生が不可欠です。 それは、ニューヨークに拠点を置く心臓病専門医のスティーブン・レイスマン医師が説明するように、髪を洗ったり、歯を磨いたり、定期的にシャワーを浴びたりすると、細菌、寄生虫、その他の潜在的な感染因子を取り除くのに役立つからです。 「毎日、病気を引き起こす可能性のある細菌やウイルスと接触します」と彼は言います。 「病気にならないためには、定期的な個人衛生プログラムによる予防が重要です。」
また、どの基本的な衛生作業を行うべきかについてはすでにご存知でしょうが、どれだけの 頻度で それらを行うべきかを理解していないかもしれません。 医師や他の専門家と話をして、髪、手、足などをどのくらいの頻度で洗うべきかについての知識を得ました。 不足している衛生タスクと実際にやりすぎている他の衛生タスクがある可能性が高いです！
どのくらいの頻度で髪を洗うべきですか？
最近、どのくらいの頻度で髪を洗うかがよくある質問のようです。 そして、毎日髪を洗うべきだと言う人もいれば、少ない方が良いと主張する人もいます。 それは、人々がシャンプーする頻度に対する単一の答えがないからです。それは個人の好みと髪のタイプの両方に帰着するからです。
「すべての人の髪の毛は、年齢、民族的背景、活動レベル、髪の種類の点で異なります。これらはすべて、どのくらいの頻度で髪を洗うかを決定します」
彼女は、年配の女性、アフリカ系アメリカ人の女性、および一般に乾燥した髪を持つ女性は、あまり頻繁に洗うべきではないと指摘します。 「毎日の運動でも、毎日髪を洗う必要はありません」とKhetarpalは言います。 「通常は、活動レベルに関係なく、週に3回、週に1回、または月に1回、標準的な洗髪スケジュールを守るよう患者にアドバイスします。」
どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか？
おそらく必要以上にシャワーを浴びていると聞いて驚くかもしれません。 Medical News Todayによると、一部の人々（つまり、あまり活動していない高齢者）は 、週に 1〜2回だけシャワーを浴びて逃げることができます。 6〜11歳の子供は数日ごとにシャワーを浴びるだけで済みますが、ティーンエイジャーは毎日シャワーを浴びる必要があります。 そして、もちろん、多くの運動をする人はより頻繁にシャワーを浴びる必要があります。
基本的に、あなたが清潔に感じたら、理由もなくシャワーを浴びる心配はありません。 必要以上に入浴すると、皮膚から善玉菌が除去され、感染しやすくなります。
歯を磨く頻度はどれくらいですか？
Toothbrush Lifeの登録歯科衛生士兼口腔健康ブロガーであるKelly Hancock氏は、毎朝と毎晩寝る前に歯を磨く必要があると言います。 ハンコックはまた、夜間に歯の間を掃除して歯を強化し、歯磨き粉に「魔法をかける」機会を与えることを提案しています。
また、口腔衛生に関しては、歯の間の清掃が重要ですが、必ずしもフロス自体をフロスする必要があるわけではありません。 南カリフォルニアに本拠を置く歯科医のDaniel Balaze氏によると、多くの人が歯間ピック、ソフトピック、ゴムチップ、ウォーターピック、ハイドロフロッサを使用して歯をきれいにしています。
どのくらいの頻度で手を洗うべきですか？
WebMDによると、重要なのは1日に手を洗う回数ではありません。 それはあなたがそれを洗うことを確認する必要がある状況です。 それで、それらの状況は正確に何ですか？ 食事を準備する前、間、後 食べる前に トイレを使用した後; 鼻、咳、くしゃみをした後; 動物に触れた後; ペットを飼った後; ゴミに触れた後
どのくらいの頻度で爪を切るべきですか？
マニキュアを手に入れるのは甘やかされるかもしれませんが、爪を切ることは重要な個人衛生作業です。 The Slumber Yardの共同設立者兼COOであるMatthew Ross氏は次のように述べています。 どのくらいの頻度で爪を切るべきかについての秘密の公式はありませんが、爪の下に汚れが溜まっていることに気付いたら、バリカンを抜きます。
どのくらいの頻度でシートを洗うべきですか？
私たちのほとんどは、シートの洗浄や交換についてあまり考えない傾向がありますが、ロスによれば、実際には大量のバクテリアや細菌を抱えています。 実際、あなたが思っているよりもはるかに頻繁に洗う必要があります。 「毎日何回シャワーを浴びても構いません。毎週シーツと枕カバーを洗う必要があります」と彼は言います。 「そうすることで、バクテリアを取り除き、睡眠環境をリセットします。」
どのくらいの頻度で足を洗うべきですか？
人々はシャワーで足を濡らし石鹸で洗うだけで十分であるという仮定の下にあるため、この重要な個人衛生作業をスキップする傾向があります。 ただし、ニュージャージー州の足病医であるDPMのVelimir Petkovによると、毎日足を洗う必要があります。
「あなたの足は体の他の部分と同じようにバクテリアで覆われています。また、閉じた靴を履くと汗をかきます。裸足で歩き回るとほこりや汚れを集めます」と彼は言います。 「それらを徹底的に洗浄しないと、不快な臭い、ブドウ球菌感染、水虫、足底いぼを引き起こす可能性があります。」
