あなたの小腸および大腸には約400種類の細菌が含まれていますが、そのうちいくつかは食物を消化し、感染を予防し、免疫系。良いバクテリアと悪いバクテリアの比率が不均衡になると、プロバイオティクスを含む食品やサプリメントの摂取が助けになります。しかし、どのくらいの頻度でプロバイオティクスを摂取するかという問題は、あなたの現在の健康状態によって異なります。
<！プロバイオティクスの長期的な健康上の利益を積極的に得る最良の方法は、米国栄養士協会（American Dietetic Association）および登録栄養士（Registetian）によれば、毎日摂取することですマリサ・ムーア氏は、CNNヘルスとのインタビューで語った。あなたはサプリメントやヨーグルトのような生きた文化を含む食品から毎日のプロバイオティクスを得ることができます。<！プロバイオティクスを毎日服用したくない場合、ムーアのような健康専門家は、抗生物質を服用しているときはいつでも、プロバイオティクスを服用することをおすすめします。抗生物質は、感染と戦うための努力の中で悪いと一緒に良い細菌を殺す。プロバイオティクスは良い細菌を補充するのに役立ち、抗生物質の有効性を低下させません。抗生物質の各投与の少なくとも2時間後に、または食後に、プロバイオティクスを摂取してください。抗生物質治療を終えたら、10〜14日間、プロバイオティックサプリメントを2倍または3倍にします。
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プロバイオティクスの有効性を最大限にする
効果を最大限にするには、プロバイオティックを食事とともに、または食後すぐに服用します。毎日のプロバイオティック治療計画で1日を欠場すれば、2倍にする必要はありません。代わりに、次の日にもう一度やり直してください。 Jarisch-Herxheimer Reactionと呼ばれる副作用に気づくことは重要です。これは、実際にプロバイオティクスが仕事をしていることを示しています。この反応の症状には、頭痛、鼓脹、ガスが含まれます。これらの症状があまりにも不快になる場合は、症状が治まるまで用量を減らしてから、パッケージラベルの推奨最大用量までゆっくりと上げてください。衰弱した免疫系の注意事項
HIV /エイズなどのウイルスや化学療法のために免疫系が損なわれている場合は、定期的にプロバイオティクスを開始する前に医師に確認してください。ボストン小児病院のアトス・ブスヴァロス博士によれば、免疫系が弱く、プロバイオティクスを摂取した患者には、細菌感染の報告はほとんどありません。
