コレステロール値が深刻なのは225ですか？

あなたの最近の血液検査の合計コレステロール値が225mg / dLであることを明らかにした場合、医師が安全であると考えている以上に225の合計コレステロール値が25ポイントであるにもかかわらず、 。あなたがそれらを真剣に服用しないと、コレステロール値が上昇し続ける可能性があるので、今度は介入する時期です。わずか数年で、あなたの心臓血管の健康は深刻な危険にさらされます。

<！アメリカ心臓協会は、総コレステロール値225mg / dLを境界線高とみなしています。このレベルでは、心臓病、心臓発作、脳卒中などの心血管合併症のリスクが低いと医学界が考えているもののすぐ上のカテゴリに分類されます。 225歳では、240mg / dL以上の高リスクのカテゴリーにいるのは15mg / dLに過ぎず、生涯に心臓合併症のリスクが2倍以上になります。

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数字の内訳

あなたの総コレステロールはあなたの脂質プロファイルの一成分です。医師は現在のリスクを判断するために3つの番号を使用します。 HDL、または良好なコレステロールに対するLDL、または悪いコレステロールの比率は、コレステロールレベルがあなたの健康にどのように影響しているかを示す良い指標です。追加の危険因子がない個体の安全なLDLレベルは、100〜129mg / dLである。心臓病の家族歴などのリスク要因がある場合、医師はLDLが70〜100 mg / dL以下になるようにします。逆に、それは心臓病に対して保護的役割を果たすので、HDLコレステロールが高くなるほど良い。 HDLについては、男性は40mg / dL以下、女性は50名以下が貧しいとみなされます。 50〜59がより良く、60mg / dLを超えるものは良好です。最後に、トリグリセリドレベルが150mg / dL以下であれば、良好な状態になります。境界線トリグリセリドレベルは150〜199であり、高レベルは200〜499mg / dLの範囲にある。 500mg / dL以上のレベルは非常に高い。

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ライフスタイル介入

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コレステロール値が上昇傾向にある場合、喫煙は心血管リスクを増加させます。

コレステロール値を25ポイント下げる方が、コレステロール値が40、50、またはそれ以下に低下するよりも、コレステロール値を下げるほうが簡単です。あなたはすぐにライフスタイルを変えてコレステロールを下げることができます。ほとんどの日に少なくとも30分間運動すると、良好なコレステロールが上昇し、悪化するのに役立ちます。運動はトリグリセリドも低下させる。あなたが体重超過の場合、運動は体重減少に役立ちます。あなたが失う1ポンドは、コレステロール値にプラスの影響を与えます。あなたが喫煙するならば、今は絶好の時です。この介入だけで良いコレステロールが得られ、血圧が下がり、あなたの人生に何年もかかることになります。

コレステロールとあなたの食事

あなたが食べるものはすべて、あなたの血清コレステロールに悪影響を与えます。徐々にあなたの食生活を変えて、より多くの心臓の健康な高繊維の果物や野菜、さらにあなたが今食べる洗練された加工食品のための全粒穀物の交換を含みます。可能であれば、バターではなくキャノーラまたはオリーブオイルで調理するか短縮する。処理された製品のトランス脂肪は悪いコレステロールを上昇させ、良好を低下させる。製品の食品ラベルがトランス脂肪を示している場合は、棚に置いておくことをお勧めします。赤身や卵黄のような動物性食品の摂取を調整することによって、食事中のコレステロールを制限します。全脂肪乳の代わりに2％またはスキムミルクを使用する。赤身肉の赤身のカットを選択するか、またはより良い方法ですが、低脂肪の家禽や健康な魚を週に数回代用してください。サバのような魚には、コレステロールレベルを低下させる可能性のある心臓の健康なオメガ3脂肪酸が豊富です。

その他のリスク要因

コレステロール値が心臓病の唯一の危険因子ではないかもしれません。その他のリスク要因とその管理方法については、医師に相談してください。高血圧、肥満、糖尿病および/またはストレスを伴う生活様式は、これらの危険因子の一部にすぎません。すべてのリスク要因が将来の心臓病の可能性を高めますので、そのうちの1つの制御または排除も正しい方向への一歩です。