「シーズンは楽しいものです。少なくともほろ酔いです。 それは結構ですが、12月のスケジュールがパーティーでいっぱいになり始めると、その喜びは1月への喜びのないスローグのように感じられ、最大の休日の二日酔いになります。 しかし、健康的な休日の飲酒に関するこれらの10のルールに従ってください。 そして、何千もの命を変えたレポートをチェックしてください：100 Ways to Live to 100！
1紙にペンを置きます
意図を書き出すことは、自分自身に対する説明責任を果たすのに役立ちます。 1か月のバカナルに乗り出すときに特に役立ちます。 適度な飲酒が良い考えである理由をリストすることから始めてください：より良い睡眠、トリマーウエスト、市民と会社と一緒に魅力的な滞在能力、翌朝のお尻のような気分ではありません。 パーティーに出かける前にこのメモを確認してください。そうすれば、翌朝は後悔の少ない、より良い時間を過ごすことができます。
2遅く現れる
3カウント3
自分でワインを注ぐときは、1-2-3を数えて5オンスのサービングで終わる可能性を高めます。 途中でガラスを充填するという新人ミスをしないでください。 多くのグラスでは、これは10オンスのワインになります。 これにより、125カロリーのガラスが250カロリーのガラスに変わります。
4状況に水をかける
それはドアを歩いてすぐに起こります：誰かがあなたの手に飲み物を置きます。 このホリデーシーズンは、上海に行く前にキッチンに向かい、1パイントの水を注いで、それをガズリと飲みます。 あなたのグラスを補充し、あなたが交わるときあなたの手でそれを保ちなさい。 手にコップ1杯の液体を入れるだけで、より強いものを手に入れたいという衝動を和らげるはずです。 すべてのアルコール飲料に対して、コップ一杯の水を飲んでください。 より多くの水を飲むことは、これらの驚くべき52の超高速ヘルスフィックスの1つにすぎません！
5飲酒の目標を設定する
陽気になるために出かける前に、吸収する量に制限を設定します。 それが役立つ場合、問題に関する推奨ガイドラインがあります：65歳以上の男性には1日あたり1つ以下の標準的な飲み物、および65歳未満の男性には1日あたり2つ以下の標準的な飲み物。ダウン。
6酒の日記をつける
ホリデーパーティーシーズンが本格化したら、飲み物の日記をつけ、家に帰ったらエントリーをすることをお約束します。 これにより、システムに何を入れているのかが明確にわかります。 何をどのくらい飲んだか、どこにいたかなどの情報を含めます。 これを目標と比較してください（上記参照）。 理想的には、これらの数値は一致する必要があります。 これらの白黒の数字は、バスルームの規模を縮小するのに役立ちます。 より確実なスリムダウンのアドバイスについては、これらの6つのクイックウェイトをすばやく失う方法をご覧ください！
7圧力をかけないでください
「飲まないの？」 友人、親relativeまたは同僚が、これが何らかの意味のある方法で彼らに影響を与えることを示唆する口調で言う。 そうではありません。 または、少なくとも、そうすべきではありません。 丁寧ではありますが、ノーと言う準備をしてください。 あなたは大きな男の子であり、他の人が飲んでいるという理由だけで飲む必要がないことを知っています。また、提供されるすべての飲み物を受け入れる義務を感じるべきではありません。
8ゆっくり飲む
あなたの飲み物を飲みます。 せいぜい1時間に1杯まで飲んでみて、すべてのアルコール飲料を飲んだ後、ソーダ、水、またはジュースを飲んでください。 これは言うまでもないが、空腹時に飲まないでください。 外出する前に、あなたを永遠に若々しく保つ25の食べ物をいっぱいにしましょう！
9アルコールのない日を選ぶ
あなたがミスター・ポピュラーであっても、おそらく毎晩休日のパーティーに向かうことはないでしょう。 あなたのスケジュールを見て、自由な日を完全に酒なしと指定してください。
10オールオアナッシング思考を避ける
このホリデーシーズンを飲むことに対する新しい態度を持つことは変化を表しており、それは良いことです。 ただし、上記のヒントに従っているにも関わらず、数が多すぎた後は「ねじ込む」という衝動に注意してください。 はい、途中でいくつかのスリップアップがあるかもしれません、それらを学習経験として見てください。 次の休日のソワレでもっと良くしようと努力してください。 今、あなたが一年中絶対に最大限にあなたの人生を生きていることを確認してください-あなたの40代であなたがしなければならないこれらの40のことをチェックし始めてください！
