それを避けることはできないように感じます。11月下旬からホリデーシーズンである1月1日のすごい時間に至るまで、全国的な食いしん坊です。 この5週間の期間中、食物は私たちのエネルギー要件との関係を失います。 見た目も気分も良くなる計画を狂わせるように設定されているように感じられます。腸はあなたのベルトを脱出しようとしています。 陽気なときは、次の10のルールを順守してください。 そして、何千もの命を変えたレポートをチェックしてください：100 Ways to Live to 100！
毎日体重を計る
ホリデーシーズンは、栄養的に疑わしいおいしい食べ物や飲み物を混ぜて混ぜる機会がぼやけているように見える場合があります。 通常、衣服が適切にフィットしないことに気付くまでに、損傷は完了しています。 毎朝同じ時間に体重計に乗ってください。 調査によると、体重が減り、運動量が増えた人は、体重を減らした人よりも体重が回復する可能性が82％低くなります。
おやすみなさい
パーティーの前夜には、少なくとも7時間は睡眠をとってください。 最近の研究では、睡眠不足の成人は翌日、余分に300カロリーを食べ、高脂肪、高カロリーの食品を選ぶ傾向があることがわかりました。 だから、長い冬の昼寝に落ち着く。 問題がありますか？ これらの10のより良い睡眠方法は、あなたの人生で最高のシャットアイを手に入れるのに役立ちます。
空腹にならないでください
一日中飢えてから、休日のパーティーで毎日のカロリーを食べたり飲んだりするのは良い考えだと思うのは魅力的です。 そうではありません。 第一に、パーティーフードは多くの場合、最も栄養価が高くありません。調査では、おなかがすいたときに悪い選択をする傾向があることが示されています。 あなたの最善の策は、パーティーに向かう前に、健康的で控えめなサイズの食事を食べることです。 それからあなたの名前を呼んでいるスナックの一口を取る。
水源に直接向かう
ドアを通り抜けるとすぐに起こります。誰かが手に飲み物を入れるか、豪華なチーズボードに案内します。 このホリデーシーズンは、キッチンに向かい、1パイントの水を注いで、ガズリと飲みます。 グラスを補充し、混ぜるときに手に持ってください。 手にコップ1杯の液体を入れるだけで、ビール、カクテル、またはコップ1杯のワインを手に入れる衝動を和らげることができます。 アルコール飲料ごとに、間にコップ1杯の水を飲んでください。 あなたはそれほどほろ酔いにならないので、あなたは食べ過ぎる可能性が低くなります。 より多くの水を飲むことは、これらの驚くべき52の超高速ヘルスフィックスの1つにすぎません！
距離を置く
休日の集まりであなたの周りを見てください。 カロリーの高い食品がたくさん入ったボウルが表示されます。これらの食品を手に取り、ほんの一握りをつかむことができます。 私たちはポテトチップス、M&M、ピーナッツなどを話します。 あなたは誰かと話し始め、すぐにもう一握りを無意識のうちにつかみます。 それを知る前に、何百もの空のカロリーを片付けました。 いくつかの研究は、軽率なスナックの最良の解決策も最も単純なものであることを示しています。 これらのスナックを手の届かないところに置くことは、文字通りあなたの腕がそれらに届かないことを意味します。
3に数える
自分でワインを注ぐときは、1-2-3を数えて5オンスのサービングで終わる可能性を高めます。 途中でガラスをいっぱいにするという新人ミスをしないでください。 多くのグラスでは、これは10オンスのワインに相当し、125カロリーのグラスを250カロリーのグラスに変えます！ サウンドのトリミングに関する詳細なアドバイスについては、次の6つの簡単な方法で体重を早く減らす方法を確認してください。
小さなプレートをつかむ
このヒントも同様にシンプルで効果的です。 あなたが誰かの家にいる場合、チャンスはあなたのために出されるものよりも小さいプレートを手に入れることができるでしょう。 研究では、ビュッフェで自由に歩き回ると、人々は皿全体を食べ物で覆う傾向があることが示されています。 小さい皿は、その上に積むことができる食物の量を制限します。 それはただの物理学です。
プレートを低カロリーのアイテムで覆う
プレートのサイズに関係なく、少なくとも半分を葉物野菜、野菜料理、赤身のタンパク質で覆います。 限られた不動産は、あなたがあなたが残した部屋にもっと注意を払わなければならないことを意味します、そして、より豊かなもののより小さな部分を取ります。 あなたは、より少ないカロリーでより多くの食べ物を食べてしまい、恵まれない気分になります。 そして、あなたを永遠に若くしてくれる25種類の食べ物をキッチンに用意しましょう！
あなたの食べ物について考えてください
ユリタイドシンディッジをホストしている場合でも、単に出席しているだけでも、友人、同僚、または親withに追いついている間に食事をする可能性があります。 おしゃべりが終わるまでお皿を下ろしてみてください。お正月までに、ゼリーがいっぱい入ったボウルのように揺れるお腹ができなくなることがあります。 調査によると、食事時のマルチタスク（自宅でもパーティーでも）により、思いがけずにカロリーが口に飛び込むことがあります。 別の良いアイデアは、あなたの食べ物をよく噛み、それぞれの一口の香り、味、食感を楽しむことに集中することです。
速度を落とす
しばらく見たことのない人とチャットするのをやめることのもう1つの利点は、食事の速度が遅くなり、胃が満腹だと脳に伝える機会を与えることです。 今、あなたが一年中絶対に最大限にあなたの人生を生きていることを確認してください-あなたの40代であなたがしなければならないこれらの40のことをチェックし始めてください！
