2つの妊娠や妊娠後妊娠の回復は同じではありません。妊婦のヨガのクラスの女性は、配達の3日後にジムに当たっている間、あなたは週まで運動する気分にならないかもしれません。両方のシナリオは、MayoClinicによると、通常の回復を構成します。 com。あなたが準備ができたら、楕円形はあなたが新しい母性の課題に取り組むために必要なエネルギーを増やし、形に戻るのを助けます。
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高リスクの妊娠、帝王切開娩出または妊娠後妊娠合併症があった場合は、開始前に6週間の検査で医師の診察を受けてくださいあらゆるタイプの運動プログラム。妊娠または出産の合併症を経験していない女性は、準備ができているといつでも緑色の光が運動を開始すると、MayoClinicによるとcom。
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楕円形のマシンは、マシンのストライド長に応じて、階段の主張またはローインパクトの実行形式を模倣します。適度な抵抗力でより長い、より広いストライドがあなたの中核の筋肉に挑戦し、あなたの腹部と癒しの骨盤底の両方で不快に感じるかもしれない方法であなたの体を動かします。機械を低抵抗の設定に調整し、幅広いステップや高さのあるステップより小さな円に近い感じのストライドの長さに調整します。あなたが運動を始める前に運動がどのように感じるかをテストするために、1回ゆっくりと回転させる。
<！効能アメリカ妊娠学会は、あなたの心拍数を高める優れた方法として、ランニングと階段登りの両方を告げる。ハーバード・メディカルスクールによれば、155ポンドの女性は、楕円形でわずか30分で300カロリー以上を燃やすことができるという。減速ペースでも、楕円形のトレーニングは、フィットネスを向上させ、カロリーを燃焼させ、気分を改善し、エネルギーを増強し、有酸素運動の他の何十もの利点をもたらすのに十分な心拍数を増加させることができる。
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