腹部形成術または腹部タックは、妊娠、体重増加、および肌の弾力低下によるゆるいまたは過剰な皮膚を除去するための手技です。この手順には、あなたの臍と公共領域との間の脂肪および肌の大部分を除去し、腹部の結合組織を締め付け、腹部ボタンの位置を変えることが含まれる。タイプに応じて、手術後のエクササイズは血流を増加させてより速い回復を助け、健康な体重を維持するのに役立ちます。しかし、あなたが望む運動療法を始める前に考慮すべきいくつかの要因があります。
<！ 手術後に運動する理由回復を早めるために運動をしたいかもしれませんが、あなたのおなかの後ろに長い時間運動を続けておくと、体重減少を維持するのに役立ちます。それはあなたの筋肉を鍛え、体重を減らすのに役立つ増加した代謝率を奨励することによってこれを行います。減量を維持するにあたっても、新しい比例関係を維持することができます。そのため、あらかじめ一貫した運動療法を維持していなくても、術後の運動をお勧めします。
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回復のための運動
特定の術後練習は、血流を促進し、治癒過程を助け、腫脹を軽減するのに役立ちます。これらの練習では、血栓や筋肉の緊張を緩和することもできます。あなたは最初に排液チューブと縫合を行うので、手術後の最初の週を歩くように運動を制限します。わずかな不快感があるとは思いますが、あなたが快適にやれるようにならなければ歩けません。あなたが快適に感じるときだけ、強さを上げてください。しかし、すべての術後練習と同様、回復率が異なるため、歩行を開始する前に医師の承認を得ることが不可欠です。<！ - > - >
軽い運動
通常、手術の4週間後に軽度から中等度の活動を開始することができますが、回復後には手術後2週間で早期に運動することができます。これには、ウォーキングやサイクリングなどの運動が含まれます。低強度を維持するために、固定式自転車やトレッドミルなどの機器で運動してみてください。柔軟性を高める手段として軽いストレッチを試してみてください。あなたの縫合が取り出された後にだけ伸びる;この時間は患者によって異なる可能性があります。腹部の緊張は正常であり、期待される。低強度運動の許容量が増えるにつれて、徐々に運動強度を上げる必要があることに注意してください。激しい運動と持ち上げ
6〜8週間で、あなたはほとんどのあなたの包帯の外に出て、運動をより快適にします。ただし、重労働はまだ禁止されており、医師の承認がない限り、腹筋を対象としたエクササイズを含めないようにしてください。これは、ab運動が地域にストレスを与え、あなたの回復に影響を及ぼすためです。徐々に強度を上げれば、他の練習はより激しいレベルで安全になるはずです。 8週間後、あなたはすべての活動と練習に戻ることができます。医師は体重制限を解除して、体重訓練を可能にするかもしれません。医師に腹部訓練のための適切なタイムラインについて質問してください。
