タバコの喫煙は、ニコチンの非常に習慣性のために壊れやすい最も難しい習慣の1つです。ニコチン、二酸化炭素、タバコの煙の中の他の有毒化学物質は、あなたの健康に有害です。彼らは心臓血管の健康を損ない肺や心機能を低下させ、持久力を鍛えます。運動は、タバコの喫煙によって引き起こされるダメージの一部を修復するのに役立ちます - そして、あなたが始めるのをやめるまで待つ必要はありません。
<！ - > - >今日のビデオ
喫煙は息切れの原因
喫煙すると、身体活動中により迅速に息を失います。たばこ喫煙は、心臓血管の問題の主要な危険因子の1つです。例えば、血圧を上昇させ、酸素を運ぶ血管を狭める。喫煙はまた、肺胞を含む肺の部分を破壊し、あなたの体が酸素を吸収し、肺の酸素容量を減少させるのを助けます。時間がたつにつれて、いくつかのブロックを歩いたり、階段を上るのは難しいことに気づくでしょう。これらは老化の症状ではありません。彼らは喫煙の有害な副作用です。
<！ - 9 - >運動で健康を改善する運動を開始するために最後のタバコを吸うまで待つ必要はありません。実際、あなたはしないでください。エクササイズは保護効果があり、喫煙によって引き起こされるダメージの一部を軽減する可能性があります。また、運動は、喫煙をやめる計画の中で非常に重要な部分です。それはあなたがリラックスするのを助け、渇望を抑制することができます。また、それが発生したときにそれらの渇望からあなたをそらすことができます。しかし、あなたが終了するのを待っている場合は、運動のわずか数日後にあなたのフィットネスレベルの急速な改善に気づくでしょう。
<！喫煙はいつも息切れの原因ではありません
もう少し前に喫煙をやめ、運動プログラムを始めたばかりの場合、喫煙の運動だけで息切れや持久力の欠如を犯すことはできません。止血の3〜5日後、血球は心臓と筋肉に酸素を輸送する正常な能力を回復します。これらの症状は、一般的にフィットネスが不足している可能性が最も高いです。移動する
運動を始める前に、身体検査に行きます。あなたの医者があなたに緑色の光を与えたら、ゆっくりと行います。定期的、中程度のエクササイズがあなたの出発点であるべきであり、時には激しい激しいエクササイズではありません。たとえば、週に3〜4日、10〜20分間歩きます。フィットネスが向上するにつれて、毎週の運動セッションの継続時間と強度を増やしてください。定期的な運動をすれば、気分が良くなり、再発の危険性が減ります。
