傷つきやすい足は、一貫して足に過度の負担をかけるサッカー選手にとって一般的な怪我です。骨折した足は通常よく治癒しますが、適切に治療する必要があります。そうした場合、サッカー選手は通常2〜6週間以内にプレーに戻ることができます。
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壊れた足
つま先の骨折は、指骨の一つが骨折したときに起こります。骨折には、外傷性とストレスの2種類があります。外傷性の骨折は、足に何かを落としたり、足を突き刺すなどの直接的な吹き飛ばしや衝撃の結果です。ストレスの骨折は小さく、骨に繰り返し応力がかかって発生するヘアラインのブレークです。あなたが苦しんでいる骨折の種類に応じて、歩くときや寝るとき、痛みや腫れ、挫傷や足の曲がりや異常な症状が症状に含まれます。
<！治療
メイヨークリニックによれば、爪先が固定されていて、その端が一緒に戻って編み合わせられる必要があります。固定化はいくつかの方法で行うことができます。あなたの壊れたつま先がその隣りのつま先にテープでつながれているバディーテーピングは、通常、より小さなつま先で行われます。あなたの医者は、つま先が屈曲するのを防ぐことができる硬い底の靴を与えるかもしれません。つま先の断片が一緒に留まらない場合は、キャストを着用する必要があります。爪先の痛みは、通常、市販されている薬で救うことができます。より重度の休憩では、医師はより強力な薬を処方することができます。
<！ - 2 - >予後
Mayo Clinicによると、ほとんどの傷ついた足が癒える。テープ、靴、またはキャストは通常2〜4週間必要です。サッカー選手は、足にかかる圧力の大きさと蹴られたり踏み込まれたりする可能性があるため、両方のタイプのつま先骨折に罹りやすくなります。このため、あなたは、再生に戻る前に骨が完全に治癒していることを確認する必要があります。骨が完全に治癒するまでに6週間かかることがあります。もう一度再生する前に医師の許可を得てください。
<！ - 9 - >予防
ほとんどの足の爪を防ぐことはできません。しかし、時々、特にストレスの骨折では、爪先が痛むリスクを減らすための対策がとられます。まず、靴やクリートを適切にフィットさせて快適に着用してください。あなたの履物はクッションとアーチをサポートしているはずです。あなたの運動量を増やし、徐々に動いてください。これは、あなたがそれを処理するのに十分な強さを持つ前に、あなたの骨に過度のストレスをかけることを避けるのに役立ちます。
