彼のキャリアの後半、マックスワインバーグは、ブルーススプリングスティーンのEストリートバンドでステージに上がる直前に、耐え難いほどの腰痛に襲われました。 「筋肉のけいれんで文字通り足を叩かれました」とドラマーは言います。 筋弛緩薬の注射は一時的な軽減をもたらしました。痛みはドラマーが数年前に自動車事故で苦しんだ2枚の椎間板ヘルニアによるものでした。 手術は成功しなかったため、彼の医師はピラティスを勧めました。 ドラムセット（または机）の後ろで長時間過ごすと背骨が圧迫されます。ピラティスは、背中の緊張を和らげるコアマッスル（腹筋、緯度、, ）に焦点を当てた強化とストレッチのワークアウトです。 True Pilates New Yorkで週に2時間のワークアウトを10か月間行った後、Weinbergはようやく快適に座ることができ、腹部、背中、脚の筋肉に気付いていました。 以下は、ワインバーグのスティックにスナップを戻した3つのエクササイズです。 自分で腰痛に苦しんでいる場合は、問題に関する包括的なレポートを確認してください。
1ハンドレッド
マットの上に顔を上にして横になり、胸と腕（手のひら）にあごを置きます。 膝を胸に曲げてから、45度の角度で脚を伸ばします。 腕をマットから4インチ持ち上げ、4インチを超えないように上下に動かし、5秒間吸入してから5秒間吐き出します。 100アームのポンプを完了するまで続けます。
2ロールダウン
膝を胸に向けて曲げ、両手で太ももを支えながら床に座ります。 腹部の筋肉を曲げ、腕をまっすぐにするまでゆっくりと背中を下げます。 次に、腹部の筋肉で自分を引き上げます。 5回繰り返します。 このエクササイズは非常にゆっくり実行する必要があるので、腹部の筋肉の緊張を和らげるために重力と運動量を使用しないでください（その場で）。
3背骨のストレッチ
足を腰より少し広げ、膝を少し曲げて床に座ります。 両手を前に伸ばし、足に平行にします。 背骨を天井に向かって伸ばして、できるだけ直立して吸い込んで座ります。 あごを胸に落とし、背骨をゆっくりと前方に丸めながら息を吐きます。 可能な限り手を伸ばしてください。 ストレッチを真っ直ぐな位置に戻す前に、一時停止して深く吸い込みます。 6〜8回繰り返します。
