頭の基部にあるエンドウ豆の腺があなたの腺のマスターです。下垂体腺は、甲状腺、副甲状腺、膵臓、生殖腺および副腎を含むあなたの体内の他のすべての内分泌腺を制御します。それは成長、消化、タンパク質の吸収と使用、血圧と関係があるホルモンを制御します。
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ヨガでは、第3眼のチャクラが脳下垂体を支配する。あなたの眉の真ん中に位置し、3番目の目は直感と教えを扱います - それはあなたの内部コンパスです。ヨガのポーズ、息の仕事、そしてこの第3の目を刺激するマントラを使って、下垂体を活動化させます。
<! - 1 - > <! - > <! -ポーズ 下垂体を刺激する多くのヨガポーズは、通常、あなたの頭をあなたの心の下に置き、先進的な実践者のためのものです。ピンチア・マユラサナ、または前腕バランス、あなたは上下逆さまになっています。逆立ちはあなたの標準ですマウンテンポーズは逆さまです。そしてKapotasana、またはPigeon Kingは、あなたの腕と前腕だけで支えられたアーチの中で後方に曲がっていますか?車輪、または上向きの弓ポーズ、およびサポートされているヘッドスタンドは、本質的に中間的であり、下垂体を刺激する2つの追加の逆転である。
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完全な鳩は驚くほど柔軟性が要求されます。写真のクレジット:fizkes / iStock / Getty Images- <! - - >
車輪ポーズは、より難しい逆転に代わるものです。写真提供:Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Imagesブレス作業は、3番目の目、特に
ブラマリ、
またはハチ呼吸 と呼ばれるプラナヤムに注意を促すのに役立ちます。 蜂の息をするには: 手をあなたの顔に置き、2本の中指で目を覆う。あなたの指の指をあなたの眉毛の線の下に置き、抱擁の指を頬骨に置く。親指で耳を塞ぎます。深く吸い込んで「OM」を強調して、M音の音。1〜2分間実行します。
あなたが手を正しく整えなければ、あきらめないでください。単にOM音を吐き出し、Mの音を立てます。これはあなたの第3の目に注意を払い、下垂体を刺激し、落ち着いた感覚を作り出します。この呼気をできるだけ長くして、緊張させることなく放置する。 <! - > <! -
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自分で呼吸して瞑想する時間を取る。写真のクレジット:写真撮影/ iStock /ゲッティイメージズマントラ「Sham」は第3の目に対応しています。第3眼および下垂体を開くための健全な戦略
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下垂体練習