下垂体を活性化する方法

頭の基部にあるエンドウ豆の腺があなたの腺のマスターです。下垂体腺は、甲状腺、副甲状腺、膵臓、生殖腺および副腎を含むあなたの体内の他のすべての内分泌腺を制御します。それは成長、消化、タンパク質の吸収と使用、血圧と関係があるホルモンを制御します。

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ヨガでは、第3眼のチャクラが脳下垂体を支配する。あなたの眉の真ん中に位置し、3番目の目は直感と教えを扱います - それはあなたの内部コンパスです。ヨガのポーズ、息の仕事、そしてこの第3の目を刺激するマントラを使って、下垂体を活動化させます。

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前腕バランスが脳下垂体を起こします。ヨガポーズとチャクラ

ポーズ 下垂体を刺激する多くのヨガポーズは、通常、あなたの頭をあなたの心の下に置き、先進的な実践者のためのものです。ピンチア・マユラサナ、または前腕バランス、あなたは上下逆さまになっています。逆立ちはあなたの標準ですマウンテンポーズは逆さまです。そしてKapotasana、またはPigeon Kingは、あなたの腕と前腕だけで支えられたアーチの中で後方に曲がっていますか？車輪、または上向きの弓ポーズ、およびサポートされているヘッドスタンドは、本質的に中間的であり、下垂体を刺激する2つの追加の逆転である。

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完全な鳩は驚くほど柔軟性が要求されます。写真のクレジット：fizkes / iStock / Getty Images

あなたがこれらの姿勢にぴったりしていない場合は、より優しいオプションで3番目の目を刺激してください。あなたの額をマットに置き、ブロックでサポートしている子供の姿勢はオプションです。あなたの前腕に支持されている下向きの犬のような姿勢にあるイルカのポーズは、あなたが床に向かって凝視するときに下垂体と第3の目を刺激します。

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車輪ポーズは、より難しい逆転に代わるものです。写真提供：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

シンプルな叩き練習は、脳下垂体に注意力、意識とエネルギーをもたらします。シンプルな座席に座って、眉間の部分を軽く指先のパッドで軽くたたいて、覚醒する振動を作ります。

ブレス作業

ブレス作業は、3番目の目、特に

ブラマリ、

またはハチ呼吸 と呼ばれるプラナヤムに注意を促すのに役立ちます。 蜂の息をするには： 手をあなたの顔に置き、2本の中指で目を覆う。あなたの指の指をあなたの眉毛の線の下に置き、抱擁の指を頬骨に置く。親指で耳を塞ぎます。深く吸い込んで「OM」を強調して、M音の音。1〜2分間実行します。

あなたが手を正しく整えなければ、あきらめないでください。単にOM音を吐き出し、Mの音を立てます。これはあなたの第3の目に注意を払い、下垂体を刺激し、落ち着いた感覚を作り出します。この呼気をできるだけ長くして、緊張させることなく放置する。 <！ - > <！ -

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自分で呼吸して瞑想する時間を取る。写真のクレジット：写真撮影/ iStock /ゲッティイメージズ

マントラ

クンダリーニヨガは、物理的な姿勢以外の下垂体を刺激する方法を提供します。クンダリーニは、マントラと呼吸の仕事と、体の様々なエネルギーセンターを強化するために、音と息を合わせた短い動きであるクリヤを伴います。下垂体のマントラは "Wahe Guru"です。あなたは一度に数分間、マントラを何度も何度も何度も唱えています。

マントラ「Sham」は第3の目に対応しています。第3眼および下垂体を開くための健全な戦略

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下垂体練習