あなたの健康のために体重を増やす必要があると言われたら、まだケーキとアイスクリームを手に入れないでください。高カロリーですが、あなたの好きなデザートのように飽和脂肪も高い食品がいくつかあります。しかし、健康的な高カロリー食品があり、医者は体重を増やすために患者に推薦し、より健康的なライフスタイルを提供します。単一成分の食品は一般に加工食品よりも健康ですので、包装されたお菓子を脇に投げて、時折のみ食べて健康で高カロリーな食生活を作ります。
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ステップ1
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あなたのシリアルにナッツを振りかける。ナッツ、特にアーモンド、ヘーゼルナッツ、パインナッツ、ピーナッツ、ピーカン、クルミナッツ、ピスタチオナッツは、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。ナッツもカロリーが高いです。あなたの穀物にチョップドクルミの1/4カップを置くことは、毎日の摂取量に200カロリーを追加します。
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小麦胚芽。
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アバカドを食べる。
一週間に一度アボカドを食べる。アボカドは、ビタミンK、食物繊維、カリウムの高い果物です。ミディアムアボカドには4グラム以上の飽和脂肪が含まれていますが、時にはそれを食べることで食事の利点を活用します。中型のアボカドには161カロリーが含まれています。工程5
焼いたサツマイモ。
焼きそばされたサツマイモを副菜として加える。サツマイモには、白い灰色のものよりはるかに多くのビタミンが含まれています。 1つの大きな焼きたてのサツマイモは、皮膚と平らに食べられ、162カロリーを含んでいます。低脂肪のヨーグルトまたはバターの塊をポテトに加えることは、カロリーカウントを増加させる。工程6
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卵を食べるが、あまりにも多くはない。いくつかのコレステロール、いくつかの悪いコレステロールさえ必要です。卵はコレステロールが高いものの、健康的な食生活の一部として、時折、そして適度に食べられる可能性があります。1卵には70カロリーが含まれています。
必要なもの
ナッツ
アボカド
サツマイモ
- 卵
- ヒント
- 摂食障害から回復する患者はしばしば推奨されます高カロリー食を食べる。
- 警告
- 高カロリー食を開始する前に医師に相談してください。
