体重を減らすときにストレッチマークを避ける方法

短期間に体重が大きく変動すると、男女ともにストレッチマークが得られる可能性があります。体重を減らすと誰もがストレッチマークを取得するわけではありませんが、遺伝学的な役割を果たすことができます。皮膚の種類も他の要因よりも弾力のある皮膚があるため、別の要因です。ストレッチマークは一般的に胃や大腿に影響しますが、胸や腕、臀部にも現れます。ストレッチマークを持つことに伴う健康上のリスクはありませんが、体重を減らすことで発症するのを防ぐためにできることがいくつかあります。

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今日のビデオ

ステップ1

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徐々に体重を減らす。写真の信用：Creatas Images / Creatas / Getty Images

徐々に体重を減らします。皮膚が収縮すると、特に急激な体重減少の場合には、弾力が失われます。あなたは余分なポンドを離れるときにあなたの肌を緊張させたくありません。真皮中のコラーゲン線維の損失は、皮膚の上層を通って伸びる跡を示す原因である。

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食事中にタンパク質が豊富な食品、ビタミンCとE、亜鉛を含みます。写真提供：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

あなたの食生活には、タンパク質が豊富な食品、ビタミンCとE、亜鉛が含まれています。これらの栄養素はコラーゲン産生を刺激し、ストレッチマークの予防に役立ちます。米国皮膚科学会（American Academy of Dermatology）は、40代と50代の個人はストレッチマークを発症する可能性が低いと報告している。その理由は、中年までには、皮膚の外側および中間層のコラーゲンが壊れて、人の皮膚が薄くなり、弾力性を失い始めるからです。

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多量の水を飲む。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

肌を潤ってください。皮膚を柔らかくしなやかに保つために水を十分に飲んで、ストレッチマークが形成されにくいようにしてください。乾燥した肌は弾力が弱い。工程4

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ストレッチマークを防ぐために特別に処方された市販の局所的な保湿クリームまたはローションを使用してください。写真の信用度：Jupiterimages / Creatas / Getty Images

ストレッチマークを防ぐために特別に処方された市販の局所的な保湿クリームまたはローションを使用してください。毎日2回皮膚に塗布する。ストレッチマークの形成が本当に心配な場合は、処方箋のレチノイドクリームについて医師または皮膚科医に相談してください。これらのビタミンA派生物は、皮膚の外層をより薄くすることによって作用する。これにより、クリームが真皮に到達し、コラーゲン産生が増加する。工程5

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運動。毎日のトレーニングルーチンの一環として軽いストレッチ練習をしましょう。写真提供：George Doyle / Stockbyte / Getty Images

エクササイズ。毎日のトレーニングルーチンの一環として軽いストレッチ練習をしましょう。循環と皮膚の弾力性を改善します。エクササイズは筋肉を引き締め、トーンを掛けます。ストレッチに加えて、体脂肪を失うと抵抗と筋力のトレーニングが筋肉の筋肉量を伸ばします。マッスルは肌を適所に保持するのに役立ちます。

警告

ストレスは皮膚のコラーゲン産生を妨げ、ストレッチマークの発達に寄与します。あなたの人生におけるストレスを軽減することは、実際に体重を減らす際にストレッチマークを得ることからあなたを守るのに役立ちます。