揚げたタマネギはあなたのお気に入りのお皿になるかもしれませんが、定期的に食べるとフレームにポンドが追加されます。ポンコベーキングのタマネギのリングは、後で有罪を感じることなくあなたの欲求に耽ることができる健康的な代替品です。オニオンのリングをフライパンではなくオーブンで焼くことで、食事中の飽和脂肪とカロリーを大幅に減らすことができます。オニオンリングはハンバーガーやサンドイッチと一緒にお召し上がりいただけます。
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ステップ1
2つの甘いビダヤ玉ねぎを1/2インチの切片で水平にカットして、大きな、均一なディスクを作成します。あなたの指でディスクをリングに分けてください。タマネギのリングを大きなキャセロールの皿に置き、スキムミルクを完全に覆うまでかき混ぜてください。混合物を約20分間置いて、タマネギのリングをプロセスの途中に回して、均等にコーティングされていることを確認する。
<！ - 2 - >ステップ2
ボウルまたはキャセロールディッシュの底を全粒小麦粉で覆う。彼らは完全に覆われるまで、玉ねぎを小麦粉に浸します。あなたが不足している場合は、粉を追加してください。
ステップ3
卵白2個を泡立つまで泡立ててください。小麦粉をコーティングしたタマネギをコーティングするまでボウルに浸します。あなたが使い果たされた場合は、卵白を追加してください。
<！ - 3 - >ステップ4
ボウルの底をパンコブレッドクラムで覆います。パンコブレッドクラムは、食料品店やアジアの食品店で販売されています。日本のパン粉は、伝統的なブレッドクラムより軽くクリスプスです。ブレッドクラムのオニオンリングを完全にコーティングされるまで浸します。
ステップ5
大きなベーキングシートの上に錫箔シートを置き、ベーキングラックをシートの上に置きます。ラックにタマネギのリングを置き、ノンスティック調理スプレーをスプレーしてください。
ステップ6
425度の華氏オーブンで玉ねぎをワイヤー焼付けラックで約20分間、またはタマネギのリングが茶色で鮮明になるまで炒める。
必要なもの
- ミルク
- ボウル
- 全小麦粉
- 2つの卵白
- パンコブレッドクラム
- ティンフォイル
- ベーキングシート
- ワイヤークッキングラック
- ノンティック調理スプレー
- ヒント
オーブンの設定に応じて、オーブンを調理する前に約15〜20分間予熱します。
- 警告
