体内の酸性pHレベルは体重増加と疾患を引き起こす。 「水素のパワー」またはpHレベルは7〜7. 25の間でなければならないが、加工した砂糖、肉、乳製品、飽和脂肪、アルコールおよびカフェインをあまりに多く食べれば、その数は少なくなる。レベル。 「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究では、酸性飼料が高齢者の筋肉疲労を促進することが分かった。アルカリ化食を食べると、筋肉量が少なくなり、転倒や骨折のリスクが軽減されます。
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今日のビデオ
ステップ1
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レモンとスイカが最もアルカリ化しやすい食品です。写真提供：画像ソース白/画像ソース/ゲッティイメージズ
酸性食品とアルカリ性食品について学びます。味のある柑橘系果実、苦い緑や発酵食品で酸味や酸味が体をアルカリ化してpHを上昇させることで、あなたのpHレベルでの食物の影響を判断することはできません。レモンとスイカは、Jeffery Warber、M.D.
によると、pHが9の最もアルカリ性の高い食品です。工程2
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動物性タンパク質は酸性である。写真クレジット：Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
酸性食品を食事の20〜35％に制限します。動物性タンパク質は酸性で、特に牛肉、豚肉、仔牛、貝類です。カキ、肝臓および他の臓器の肉は低酸性食品です。ピーナッツ、クルミ、カシューナッツは酸性ですが、カボチャ、ゴマ、ヒマワリなどの種子は中立です。アーモンドとヘーゼルナッツはアルカリ性です。人工甘味料は非常に酸性ですが、ステビア、メープルシロップ、生ハニーはアルカリ性です。あなたの食事の大部分は、野菜、果物、グルテンフリーの穀物で構成されるべきです。バターの代わりにオリーブオイルとココナッツオイルを使用してください。
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ボトル入りの蒸留水がpHバランスに影響します。写真の信用：Berc / iStock / Getty Images
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瓶詰めや蒸留水を飲まないでください。ウォーバーによれば、飲む水の種類はpHバランスに大きく影響します。ボトル入りの水は鉱物を取り除いています。 「天然海塩は過剰の酸度を減らし、細胞エネルギーの安定した増加をもたらすことができるので、ウォーバーはあなたの飲料水、サンゴカルシウムサプリメントまたは未精製グレー海塩にミネラルを加えることをお勧めします。」
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尿サンプルを使ってpHバランスをテストすることができます。写真提供：Christina Richards / iStock / Getty Images
尿サンプルを使用してpHバランスをテストします。すぐに尿を検査することが重要です。メドリンプラスは、「尿pHは、採取後、尿を覆われていない容器に放置するなどのさまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。
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ヒント
果物や野菜を調理するのではなく、生のものを食べるとアルカリ性が増すことがあります
警告
特定の薬物がpHバランスに影響を与えることがあります。 、および重炭酸ナトリウムが挙げられる。尿pHを低下させることができる薬物には、塩化アンモニウム、チアジド利尿薬、およびマンデル酸メテナミンが含まれる」とMedline Plusは述べている。
