野菜が豊富な食事は、多くの健康上の利益をもたらします。米国農務省によると、野菜が豊富な食事は、脳卒中、2型糖尿病、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。 USDAは、1日に2〜3杯の野菜を食べることを推奨しています。あなたの毎日の食事に十分な新鮮な野菜を取得することは難しいことがあります。しかし、新鮮な野菜を便利な「緑のスムージー」に混ぜて、スナックや食事の代わりに飲むことができます。
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ステップ1
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お好みの野菜をブレンドしてお選びください。あなたが緑色のスムージーを飲むのが初めての方は、ホウレンソウ、レタス、ケールなどの軽い野菜で始めてください。これらはあなたのスムージーが圧倒的に苦いことはありません。野菜2杯をナイフで小片に切り、ボウルに入れます。
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野菜を90秒間ブレンドします。ミキサーを停止し、追加の野菜を追加します。 2分間または混合物が滑らかで均一になるまで混合を続ける。工程4
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緑色のスムージーをガラスに注ぎ、すぐに飲みます。
必要なもの
ナイフ
水
- 計量カップ
- カップ
- 大皿
- ヒント
- 緑のスムージーにバナナを1つ追加する野菜スムージーの味を味わうことができなければ、食材を使用してください。バナナはあなたのスムージーを甘くてクリーミーにします。余分な繊維のために生の亜麻、ゴマまたはヒマワリの種子を追加し、よりナチュラルな味。
