神経性食欲不振は、単に「食欲不振」と呼ばれる重度の心理的障害であり、自己飢餓による極度の体重減少、およびあなたがまだ太っているという揺るぎない信念どのくらいの重量が失われても。食欲不振の身体的合併症は深刻な場合がありますが、回復が可能です。多くの悪影響を逆転させることができます。重度の食事はあなたの代謝を低下させるので、食欲不振に苦しんだら、回復するときに代謝障害に苦しんでいるかもしれません。しかし、摂食障害の肉体的ストレスの後でさえ、あなたの代謝を高めることができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ステップ1
十分なカロリーを食べる。食欲不振から回復し、より健康的な体重に向かうにつれて、回復する代謝を回復させるために、毎日食べ物を十分に摂取することが不可欠です。コロンビア大学の保健医療サービスでは、摂食障害の回復中に食物摂取量が増加すると代謝も増加するため、カロリーニーズをさらに引き上げると述べています。あなたの代謝が高水準に保たれるように毎日あなたの体に十分なカロリーを供給し続けます。
<！ - 2 - >ステップ2
1日を通して定期的に食べる。食べ物を使わずに長時間行くと、あなたの代謝が遅くなります。それを増やす最善の方法は、数時間ごとに食事や軽食を食べることです。決して食事を飛ばしてはいけません。
ステップ3
強度トレーニングを行います。摂食障害の回復中の過剰運動は不適切ですが、適度な筋力トレーニングはあなたの代謝に有益です。筋力トレーニングは筋肉量を増強し、代謝を促進します。これは、食欲不振からの回復後も、あなたの代謝を高く維持する健全な方法です。
<！ - 必要なもの体重計
- 自由体重
- 抵抗帯
- 警告
