50歳または60歳になると、10代と20歳のエネルギーレベルが同じになるとは誰も思いません。年齢が減るにつれて減速は正常ですが、慢性的な疲労を経験することはありません。より多くのエネルギーを必要とすることは、活力の証拠であり、人生の健全な評価です。あなたのエネルギーレベルを上げ、全体の健康を改善する多くの簡単な方法があります。
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定期的な運動を受けることを強調すると、National Institute on Agingによると、あなたの強さを向上させ、エネルギーレベルを上げることができます。体重を増やすためにジムを叩く必要はありません。週のほとんどの日に適度な強度の運動を30分行うだけで、プラスの効果が得られます。活発なウォーキング、ガーデニング、ダンス、サイクリング、あなたの孫と積極的に遊ぶことはすべて重要です。あなたがまだ活動していない場合は、10分または15分の簡単なエクササイズセッションを開始してゆっくりと開始し、より困難なアクティビティを構築してください。
<！ハーバード大学医学部のジュリー・K・シルバー氏によれば、老化は睡眠のリズムに影響を及ぼす最も重要な要因です。つまり、年齢とともに不眠症のリスクが高まり、不眠症でなくても深い睡眠に費やす時間が少なくなります。しかし、良い夜の休息を取ることは、日中は健康なエネルギーレベルを維持する上で非常に重要です。シルバーは夜に疲れているのを防ぐことができる昼寝を勧めます。代わりに、より忙しいスケジュールを採用し、あなたの毎日の責任を減らすための措置を講じる。毎晩同じ時間に寝ると夜間のルーチンに従うことはまた、睡眠の質と量を改善するのに役立つかもしれません。<！あなたが食べるものとあなたが感じるものの間のリンクは、必ずしも明らかではありませんが、そこにあります。健康で栄養価の高い食品を食べることで、活力とエネルギーレベルが向上しますが、疲れてエネルギーが足りなくなると、栄養価が低い甘くて塩辛い食べ物を欲しがるでしょう。栄養豊富な食品を手近に保つことによって渇望と戦う。新鮮な果物や野菜、ナッツ、ヨーグルト、またはハード・ボイルド・エッグのスナック。 AARPによれば、一日を通してより少ない、より小さな、より高蛋白の食事を食べれば、より良いエネルギーレベルを楽しむこともできます。
赤旗
2007年に「老人学雑誌」に掲載された調査によれば、一貫して疲れを感じている高齢者は、健康上の問題、入院、在宅ケアサービス、あなたの兆候のエネルギーレベルが重度であり、単純な変化が差異を生じさせないようであれば、関節炎、肺疾患、貧血、睡眠時無呼吸、心臓および腎臓障害またはうつ病の症状を経験する可能性がある。医学的な疲労の原因を除外するには、医師に診察を受けてください。