胃バイパス手術は、食べる食べ物の量を制限し、体重を減らすのに役立つ肥満治療です。 MayoClinicによると。胃バイパスは、合併症がより少なく、正しい食事と運動をすれば長期的な減量をもたらすため、肥満手術は最も頻繁に行われます。バイパス手術後、筋肉を構築することは筋肉を維持し、あなたの代謝を高めるために重要です。
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ステップ1
1週間に3回、セッションごとに30分間体重を上げ、筋肉を構築します。簡単な動きと軽いウェイトから始めましょう。初心者はスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ローなどの複合動作で体全体を処理することに焦点を当てるべきです。複合練習では、1回の持ち上げで複数の筋肉グループを操作できます。
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体重を増やすと、体力が増し、トレーニングが楽になります。あなたが持ち上げることができる最大限に近い低い繰返しと重量を実行することにより、より多くの筋肉のサイズと強さが構築されます。低体重で高い反復セットを実行することは、痩せた、トーンの筋肉を開発するのに役立ちます。
<！ - 3 - >ステップ3
怪我を防ぎ、柔軟性を高めるために、トレーニングの前後に伸ばします。ストレッチは痛みを軽減し、動きの範囲を広げます。
ステップ4
体重を持ち上げた後、または体重を持ち上げていない日に心血管訓練または有酸素運動を行います。ランニング、ジョギング、エアロビクスのようなカーディオトレーニングは、脂肪を燃やして体重を減らすのに役立ちますが、筋肉を鍛えることを妨げる可能性があります。ボディービルディング。 comは、あなたが筋肉と心臓を救うためにできるだけ多くのエネルギーを持たせたいと言います。
