不可能なタスクですが、最終目標をいくつかの小さなステップに分けて、あなたが望むルック&フィールを実現することができます。効果的に脂肪を燃焼させ、ダイエットや運動プログラムの変更を永続的に適用することで、あなたの肌を締め付けることができます。
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ステップ1
<！ - 1 - >毎晩7〜8時間眠ります。 Shahrad Taheri博士の2004年の研究指導によると、これは体が満腹で空腹で体の脂肪が減少した場合、あなたの体に伝える化学物質を制御するのに役立ちます。
ステップ2
毎週5時間を実行します。 1週間に5日間走ることは、体脂肪の多くを燃やすのに十分です。 5分間の活発な散策で各セッションを開始し、5分の活発なウォーキングクールダウンで終了します。
<！ - 2 - >ステップ3
週3日体重を上げます。各セッションには、各運動の3つのセットが必要です。あなたの筋肉のサイズを増やすために、各セットで8〜12回繰り返してください。大きな筋肉は、その下の空間を埋めることによってあなたの肌を締め付けるのに役立ちます。サンプルエクササイズセッションは、腹筋と背中延長から始まり、ベンチプレス、座った列、スクワット、ハムストリングカール、座った肩のプレスで続きます。
<！ - 3 - >ステップ4
硬いスポンジで皮膚を剥離します。シャワーを浴びながら毎日これを行い、皮膚への循環量を増やし、体の自然治癒過程を妨げる死んだ皮膚細胞を除去します。
ステップ5
あなたの肌にビタミンEをマッサージします。ビタミンEは、スキンローションやストレッチマーク軽減クリームによく見られる製品です。毎日のアプリケーションは、あなたの肌を健康に保ち、癒して最高の能力を引き締めることができるようにします。
警告
- 運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
