多くの医療提供者は、体重指数またはBMIを使用して体重および健康リスクを評価します。 BMIは、体重のキログラムを身長の二乗で割った値をメートルで計算したものです。 BMIが18未満である.5は体重不足と考えられ、18歳から25歳までは9が正常、25歳から29歳は9歳、30歳以上は肥満である。 BMIは人口の大部分で正確であることがありますが、筋肉が豊富なボディビルダーを過体重または肥満として誤分類することがよくあります。あなたがボディービルダーまたは他のタイプのアスリートである場合、あなたの健康を評価するための代替方法を使用してください。
<！ BMIが有用であるとき人口の大部分において、BMIは、体重が過体重であるか肥満であり、病気のリスクが高いかを正確に示す。年齢や性別の変更は必要ありませんので、簡単に測定できます。子供と十代の場合、BMIは同じ方法で計算されますが、女の子は自らが思春期に入るにつれてより多くの脂肪を自然に摂取するため、結果は年齢や性別を考慮して異なって解釈されます。
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あなたの医師は、身体検査を通じて、あなたのボディビルディングレジメンがBMIをあなたのために不正確にするかどうかを判断することができます。ボディビルダーは、BMIの式を変更することはできませんので、ボディビルダーはそれを肥満の指標として使用しないでください。
ボディービルダーの体重を評価するためのウエスト周り<！ BMIはボディビルダーで体脂肪を過大評価し、筋肉量の少ない普通の人では肥満を過小評価することがありますが、中途半端には余分なポンドを多く含みます。これらの人口の両方にとって、腰囲の尺度が健康のよりよい指標となり得る。男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上の腰部は、体の内臓や腹腔内の脂肪が多すぎるという徴候となります。このタイプの脂肪は内臓を取り囲み、代謝的に活性であり、心疾患や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを上昇させます。しかし、腹部と背中の筋肉が発達しているために体の中央部が厚い場合は、体脂肪が多く含まれていなくても腰のサイズが予想より大きくなることがあります。
体組成パーセンテージ
身体組成を測定するボディビルダーの場合、脂肪量に対する脂肪量の比、または体脂肪率は、より正確な健康指標となります。痩せた塊は、筋肉、骨、臓器および体重からなる。体脂肪率の絶対基準は存在しませんが、ほとんどの運動男性は体脂肪率が5〜13％、女性は12〜22％であると一般に認められています。競技会の準備ができているボディビルダーは、通常、この範囲の下端に位置します。しかし、シーズンオフの間にあなたの体重や定義に乱暴に振り回された場合、特に体調をとろうとしているときに、健康でない体脂肪率に陥る可能性があります。最適な健康状態のためには、男性は10〜25％の体脂肪と18〜30％の女性が必要です。適切なホルモン産生およびビタミン吸収を含む重要な身体機能をサポートするために、女性は約8％の必須脂肪および約5％の男性を必要とする。女性の脂肪分が25％を超え、30％を超えると、肥満と病気のリスクが高いことが示されます。
体脂肪量は体脂肪量のおおよその目安です。より正確な測定を行うには、フィットネス専門家に相談し、体脂肪計で測定するか、水中秤量または医療施設でDEXAスキャンを受けてください。
BMI選択肢としての医療評価
体重超過または肥満を示すBMIは、心疾患の発症リスクが高いかどうかを医師が判断するのに役立ちます。 BMIが不正確な場合は、喫煙しているか特定の血液検査を受けているかどうかの家族歴は、潜在的なリスクについて医師に伝えます。あなたの血中コレステロール値と血糖値、そして血圧は、ボディービルダーを含め、誰でも定期的に検査を受けなければならない重要な健康マーカーです。
