キャリパーは脂肪を筋肉から引き離して体脂肪を計算します。これによりスキンフォールドが作成されます。キャリパーは、異なる部位での折り目の長さを測定する。最も正確なJackson-Pollock法を使用する場合、テスターは3つのサイトをチェックします。これらはジェンダーに左右され、常に身体の右側に置かれます。テスターが2つの方程式に測定値を入力した後、彼は被験者の体脂肪率の信頼できる推定値を有する。自分でテストすることは可能ですが、専門家にはこのテストを実行することをおすすめします。
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男性のためのテスト・サイトをマークする
ステップ1
胸のひだをマークします。これは、前腋窩線、または脇の下の折り目と乳首の中間に位置しています。フォールドは斜めになります。
ステップ2
腹部の折れ目をマークする。これは、臍または腹のボタンの横に1インチに位置しています。折り目は垂直です。
<！ - 2 - >ステップ3
大腿部の折り目に印を付けます。これは、鼠径部の鼠蹊部の折り目と膝の中間の、太ももの前部に位置しています。この折り目は垂直です。
女性のためのテストサイトのマーク
ステップ1
三頭筋の折り目をマークします。これは、肩と肘の中間の腕の後ろにあります。折り目は垂直です。
<！ - 3 - >ステップ2
ウエストフォールドをマークします。これは、腸骨稜に位置します。フォールドは斜めになります。
ステップ3
大腿部の折り目に印を付けます。これは、鼠径部の鼠蹊部の折り目と膝の中間の、太ももの前部に位置しています。この折り目は垂直です。
テストサイト
ステップ1
左手の親指と人差し指でスキンフォールドを挟んで、折り目がサイトの1cm上になるようにします。
ステップ2キャリパーを、親指と人差し指の下約1cmの折り目に垂直に置きます。
ステップ3
トリガーを離した後、ダイアルを1,2 mmに最も近い距離に1〜2秒間読みます。この測定に注意してください。
ステップ4
各サイトで少なくとも2回の測定を行います。測定間隔は最低15秒間です。それらが1mm以上異なる場合は、2mmの測定値が1mm以下になるまで測定を行います。
ステップ5
このプロセスを各サイトで繰り返します。
体密度および体脂肪の計算
ステップ1
ジャクソンポロック方程式を用いて対象の体密度を決定する。体密度は体脂肪組成を測定しますが、体脂肪率ではありません。体脂肪率を決定するには、まず体密度を計算します。被験者の年齢を記録する。
ステップ2
被験者のキャリパーの測定値と年齢をJackson-Pollock式に入力します。男性の場合、身体密度= 1。10938 - （0.0006167×胸部、腹部および太腿のスキンフォールドの合計）+（0.0000016×胸部、腹部および太腿のスキンフォールドの合計の平方ミリメートル） - （0。0002574×年齢）。女性の場合、体密度= 1。0994921 - （0.0009929×三頭筋、腰および太腿のスキンフォールドの合計）+（0.000023×三頭筋、腰および太腿のスキンフォールドの合計の平方） - （0。 0001392×年齢）。
ステップ3
シリの式を使用して、被験者の体密度を体脂肪率に変換する。体脂肪率=（4.95 /体密度） - 4. 5×100
ヒント
身体の右側のスキンフォールドをテストすることを忘れないでください。
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