トレッドミルで歩くか、走っている間に何カロリーの熱量を測定するかは、必ずしも容易ではありません。 Clinical Exercise Physiologyによれば、計画された運動からの理想的なカロリー消費は、最適な健康状態のために、1,000〜2,1000カロリーです。ほとんどのトレッドミルのディスプレイは、あなたが焼いたカロリーの数を表示しますが、いくつかのカロリーは表示されませんが、他のものは不正確です。幸いにも、スポーツ医学のアメリカ大学は、トレッドミルであなたのカロリー支出を決定するのに役立ついくつかの方程式を持っています。
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ステップ1
スピード、グレード、体重、運動時間を知ってください。あなたのスクラッチペーパーにこの情報を記録してください（例：スピード2.5mph、グレード2％、重量130lbs、時間30分）。
ステップ2
単位を変換します。あなたのスピードは毎分メートルでなければなりません。あなたのスピードが1時間あたりのマイル数であれば、それを26分に掛けて毎分メートルを見つけます（例：2.5 mph x 26.8 = 67 m /分）。パーセンテージのパーセントは10進数で書く必要があります（例：2％/ 100 =.02）。あなたの体重は、ポンドで体重を2.2（例：130ポンド/2.2=59.9kg）で割ることによってキログラムに換算する必要があります。あなたが運動した時間を分で書く。
<！ - 2 - >ステップ3
方程式を完成させる。あなたのスピードが3.7 mph以下の場合は、（0.1 xスピード）+（1.8 xスピードxグレード）+ 3.ウォーキング式を使用してください。 （0.2 xスピード）+0.9 xスピードxグレード）+ 3 5.ステップ2のスピードとグレードを正しい式に挿入します。[例：（0.1 x 67 m /分） +（0.8×67メートル/分×0.02グレード）+ 3.5]。
<！ - 3 - >ステップ4
結果を計算します。使用した酸素の量を計算するために計算機を使います。括弧内の数字に最初に掛けて、3つの答えを加える。5 [例：（6.7）+（2.4）+ 3.5 = 12. 6 mL / kg / min]。
ステップ5
毎分のカロリーを計算します。ステップ4で使用した酸素に体重（キログラム）を掛けます。 （例：12.6mL / kg /分x 59.9kg = 744. 534mL /分）。この数値を200で割ると、毎分の消費カロリーが得られます（例：744. 53/200 = 3.72カロリー/分）。
ステップ6
使用された総カロリーを計算する。あなたの運動時間（分）ごとにあなたのカロリーを掛けて、あなたの総カロリー消費量を見つけてください（例：毎分3分の72カロリー×30分= 111.6カロリー）。
必要なもの
- スクラッチペーパー
- ペンまたは鉛筆
- 電卓
ヒント
- すべての回答を小数点第2位まで丸めて、正確かつ管理しやすいものにします。あなたの最終的な数値は、あなたが焼いたカロリーの数に近いものになります。
