ダイエットしてきたことがあれば、体重の「設定点」の概念に精通していると思います。ミラーミラーによると。あなたの体の自然な設定点は、たとえ低カロリー食に直面したとしても、あなたの体が維持しようとする体重です。あなたの体重が自然な設定点以下、またはそれ以上になると、あなたの代謝が調整されて設定点体重が回復します。各人の設定値は、遺伝率、身長、体格などの要因によって異なります。ダイエットチャンネルによると、一部の専門家は、あなたがセットポイントを「リセット」できると信じています。
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ステップ1
ダイエットを健康に保ち、十分な量のカロリーを消費します。ダイエットチャンネルは、多くのダイエーターが、特に体重減少のプラトーに当たったときに、特にカロリーを減らす傾向にあることを指摘しています。しかし、これはおそらくあなたの代謝を遅くし、より多くの体重を減らすことが難しくなります。代わりに、脂肪や洗練された炭水化物など、あなたが食べている食品の種類を調整してみてください。
<！ - 2 - >ステップ2
演習。ダイエットチャンネルによれば、あなたの代謝を高めるための最善の方法は運動することです。あなたの体が特定のレジメンにあまりにも慣れないようにするために、あなたのワークアウトに多様性を含めることも重要です。ウェイトトレーニングで交互に心血管運動を試みる。痩せた筋肉はカロリーを燃やすあなたの体の能力を高めることができます。
<！ - 3 - >ステップ3
いくつかの大きな食事の代わりにいくつかの小さな食事を食べる。ダイエットチャンネルは、あなたが食べるときはいつでも、あなたの体の新陳代謝がギアに入ると報告しています。だから、もしあなたが3つの軽食や軽食を3つの大きなものよりむしろ食べれば、あなたは一日を通してあなたの代謝を活発に保ちます。
ステップ4
体の自然重量を受け入れます。あなたの代謝を最高の形に保つための行動を取ることができるかもしれませんが、Mirror Mirrorはおそらく設定点を大幅に減らすことはできないと指摘しています。あなたの自然な形を痩せたスーパーモデルのものと比較するのではなく、健康でフィットし、できるだけ体と調和するように努めます。
ヒント
- 設定点はあなたの友人でもかまいません。ミラーミラーは、あなたの体重があなたの設定値より高くなり過ぎると、あなたの体は自然に体重を減らすよう努力すると報告しています。
