ニンニクとレモンについて考えるときは、魚の味付けや自家製ビネグレットの作り方を考えるかもしれません。しかし、これらの魅力的で強力な食品は、健康を改善する特性も持っています。ニンニクとレモンが役立つかもしれない1つの方法は、動脈の健康を高めることです。 「悪い」コレステロールのレベルが高すぎると、動脈壁に蓄積する可能性があります。これは血流を減少させ、心臓発作や脳卒中の危険にさらされる可能性があります。悪いコレステロールを減らす薬がありますが、より多くのニンニクやレモンを食べるなどの自然食の変化も同様に恩恵を受ける可能性があります。
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ステップ1
毎日の料理にもっとニンニクを入れて、セブ医師病院のセブ心臓血管センターにアドバイスします。これはより多くのニンニクを食べるのに最も簡単で安価な方法です。ニンニクは、サラダドレッシング、パスタ、スープ、シチュー、ローストミート、ロースト野菜、フライドポテトのおいしさです。工程2
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ニンニクのサプリメントをお試しください。食事中のニンニクの味が気に入らず、動脈や心臓の健康にニンニクの恩恵を受けるには、ニンニクのサプリメントが役立ちます。しかし、サプリメントはFDAによって規制されていないため、組成が疑わしいものになる可能性があります。それらを試みる前に、ニンニクのサプリメントに関するアドバイスを医師に話してください。<！ - 3 - >
ステップ3レモンを使って料理する。レモンはビタミンCが非常に高い。米国栄養学会（American Dietetic Association）は、ビタミンCはフリーラジカルという有害物質と戦う強力な抗酸化物質であることから、心血管疾患から身体を保護するのに役立つと指摘する。レモンジュースはサラダドレッシング、マリネや鶏肉、豚肉、魚のソースに使用できます。レモンの皮は焼き菓子、サラダ、ソースに漬け込み、レモンの搾りはホットティーまたはアイスティーに加えます。最高の抗酸化効果のためにできるだけレモンをお楽しみください。
必要なもの
ニンニクまたはニンニクのサプリメント
- レモン
- 警告
