砂糖は市場に出ている加工食品や飲料の大部分で繁殖しています。あなたの食生活に糖が多すぎると、免疫システムが低下し、肥満、心臓病、2型糖尿病のリスクが高くなります。うつ病、不安、認知障害を促進することもあります。あなたが甘いものに依存していると感じている場合は、習慣をキックしたい、あなたは洗練された砂糖のあなたの体を特定の時間のためにあなたの食事から切ることによって浄化することができます。
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あなたの浄化の準備
「血糖ソリューション10日間デトックスダイエット」の著者Mark Hyman博士によると、砂糖はコカインよりも中毒性が高い。そのことを念頭に置いて、Hymanは、砂糖の体を浄化する最善の方法は、冷たい七面鳥を一定の期間、例えば10日間進行させることであると忠告しています。または薬物中毒。つまり、食卓の砂糖を避けるだけでなく、加工食品やソーダ、ボトルティー、フルーツジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物の卑劣な糖も避けることを意味します。高フルクトースコーンシロップ、スクロース、ネクター、「 - オース」で終わるもの、「砂糖」または「シロップ」で終わるものなどの成分を含むパントリー内の食品や飲料をラベルから読み取って取り除きます。 "
<！ - > - >人工甘味料
あなたの食事中の砂糖を人工甘味料と交換したくなるかもしれませんが、これは逆行する可能性があります。ハーバード大学公衆衛生学部は、人工甘味料は通常の砂糖から離乳するときに非常に短期的な解決策を提供するかもしれないが、長期的には人工甘味料が実際に過食、体重増加および代謝変化を促進する2型糖尿病につながる可能性があります。さらに、Harvard Health Publicationsは、人工甘味料が中毒性があるかもしれないことを示唆する動物研究を挙げている。
<！ Whole Foods RegimenHymanは、砂糖を解毒する最良の方法は、食品、食べ物、箱、びんなどが入っていない食品を食べることです。食品には新鮮な野菜、果物、赤身肉、魚、ナッツ、種子、アボカドやオリーブオイルなどの健康な脂肪が含まれています。ハイマンは、特にタンパク質を強調します。なぜなら、あなたが飽き飽きし、渇望を抑制するためです。 2011年に「肥満」で出版された10代の少女の小規模な研究の1つでは、朝食時のタンパク質摂取量を1週間増加させた人々は、食欲と報酬主食摂取行動の両方を減少させた。
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