関節炎は、あなたの関節の1つ以上の炎症です。 2つの主な症状には、関節痛および硬直が含まれる。変形性関節症および関節リウマチは、関節炎の最も一般的な2つのタイプである。骨関節炎は、あなたの関節の軟骨が一定期間にわたって痛むときに発生します。関節リウマチは痛みを伴う腫れを引き起こす。リウマチ性関節炎は、関節の内面に影響を与え、最終的には骨の浸食や関節の変形を引き起こします。抗炎症性の食事と生活習慣によるクレンジングは、関節炎状態および全体的な健康を助けることができる。
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ステップ1
あなたの食事にブロメラインを加えます。ブロメラインは、炎症を減少させるプロスタグランジンの産生を刺激するのに役立つ酵素です。それは補足として取ることができます。それはまた、パイナップルの天然の消化酵素です。
ステップ2
食事に必須脂肪酸を加えます。プロスタグランジンの生成を助けるかもしれない。オメガ3やオメガ6などの必須脂肪酸は、抗炎症性プロスタグランジンの産生と活性を増加させます。
<！ステップ3体重を減らす。体重が過体重または肥満の場合、体重を減らすと、体重を支える関節にかかるストレスが軽減されます。これにより、可動性が増し、関節損傷を制限する可能性があります。
ステップ4
練習。週3〜4回程度の定期的なインパクトの少ない運動は、関節を柔軟に保つのに役立ちます。水泳、歩行、歩行速度、体重の持ち上げなどがあります。
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ステップ5ヨガを行う。ヨガに関連するゆっくりと伸びる動きのために、あなたの関節は、関節炎のいくつかのタイプを助ける柔軟性と運動範囲を改善することがあります。
ステップ6
毎日蒸留水を飲む。蒸留水には化学薬品が含まれていません。理想的な1日の消費量は体重の半分オンスまたは100オンスです。
ステップ7
ビタミン、ミネラル、および他の栄養素、特にビタミンEのような抗酸化物質が豊富な食事を食べる。これらは果物や野菜に見られる。
必要なもの
100オンスまで。
- カップ
- 必須脂肪酸
- ヒント
食べ物中の脂肪を減らすために、あなたの食べ物を焼く、炒める、スチームする。フライ食品は、体内の炎症を促進する可能性があります。あなたの運動活動のためにあなたの体を準備します。ウォームアップするのに十分な時間をかけてください。身体的な挑戦は感情的な混乱と結びついている。関節炎は怒りと怒りにつながる可能性があります。これをさらに探求するには、医療専門家に相談してください。抗炎症剤、鎮痛剤、および循環覚醒剤である精油は、関節炎の状態を助けることができる。カスタムエッセンシャルオイル製品とエッセンシャルオイルの適切な使用法については、認定アロマセラピストに相談してください。地元の健康食品店やインターネットからオメガ3脂肪酸を購入することができます。ヨガを初めて習得した方は、初心者のクラスやプライベートな1対1のセッションから始めましょう。
- 警告
