あなたはリングでボクシングの試合に勝つことはありません。あなたは勝利の試合でそれを作るために必要な強さ、技能、持久力を構築し、道路やジムで勝ちます。しかし、戦闘中に巻き込まれた場合、世界のすべてのトレーニングはあなたに何の役にも立たないでしょう。あなたの息が制御不能な暴れに来ると、あなたはパンチ力と賢い戦い能力を失います。あなたの相手は、その機会を素早く生かすことができます。
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ステップ1
戦闘前に十分なカーディオトレーニングを受けましょう。あなたのトレーナーは、あなたのニーズに合った良いプログラムを処方するのを助けることができますが、ランニング、サイクリング、ジャンプロープは数週間であなたの人生の大部分になるでしょう。この心臓訓練がなければ、あなたは激しい激しい運動を抑えることができません。
<！ - 2 - >ステップ2
毎週スプリントトレーニングを何度もやります。長距離の心臓は心臓血管の持久力を構築するのに最適ですが、走っている間にあなたの呼吸を制御したり回復したりする方法を教えてくれます。
ステップ3
あなたの鼻から自然に呼吸し、あなたの口から出ます。このサイクルとリズムに注意を払うと、体がより多くの酸素を必要とするため、呼吸の制御に集中できます。
<！ - 3 - >ステップ4
あなたが提供する各パンチで急激に吐き出す。これは、東方武術の「キア（kiai）」と同様のプロセスで、あなたの呼吸のリズムを制御することができます。パンチングの組み合わせを提供している場合は、間に吸入をしないで一連のプッシュで吐き出してください。
ステップ5
パンチングをしたとき、特にボディーブローを受けたときに急激に吐き出します。これは、いくつかのパンチの下で押される可能性の高いあなたの横隔膜のコントロールに置くでしょう。
ヒント
- これはすべて簡単に画面上で見えますが、リングで失敗することがよくあります。あなたが呼吸のコントロールを失うときはいつでも、付属の吸入器と組み合わせてパンチを発射する。あなたのリズムを再確立するために深く吸い込んでください。
