卵ベネディクト、卵フィレンツェ、卵を調理する簡単な方法は、揚げ物はフライやスクランブルの健康的な代替品です。密封にはバターや油分は必要なく、卵黄をそのまま保ちながら卵全体を均一に煮ることができます。卵は健康的な食事計画の一部になることができます。カルシウム、ビタミンD、葉酸をはじめ、6 gのタンパク質とさまざまなビタミンやミネラルを提供しています。金属の卵密猟者は朝食を簡単にする。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ステップ1
金属の卵密猟者の鍋に1〜2インチの水を入れます。ストーブの上に鍋を置き、水を沸騰させる。
ステップ2
非密着コーティングが入っていない場合は、非粘着性の調理スプレーで金属密封カップにスプレーします。
<！ - 2 - >ステップ3
密栓用カップまたはトレーを水に入れます。
ステップ4
個々の密封カップに卵を割る。卵黄を分解して卵黄を元気に保つためには、非常に注意してください。
ステップ5
蓋を蓋に置き、卵を3〜4分間調理します。ほとんどの金属密猟者はガラスの蓋が付いているので、卵を彼らが料理するときに観察することができます。
<！ - 3 - >ステップ6
卵の白い部分がしっかりしていてもはやうずくことがなくなるときに取り除く。ストーブをオフにして、コンロからポットを取り出します。フォークの助けを借りて密猟者の卵を滑り落とす。また、卵黄を穿刺しないように注意してください。
必要なもの
- メタルの卵密猟者
- 卵
- 水
- ノンリッチ調理スプレー
- フォーク
